清晨六点，小区里刚亮灯，70岁的老许就起床了。多年来，他都有个习惯——起床先烧水。
可最近一阵子，他发现自己早上喝水后总觉得不对劲：有时候刚喝两口就想往厕所跑，有时候嘴里发苦、胃里发胀，还有几次，水刚下肚，人反而犯恶心。
老伴觉得奇怪：“不就是一杯水吗？怎么还能喝出问题？”
后来有一天，楼下晨练的老邻居提了一句：“人到七十，早上这杯水，其实最能看出身体行不行。”老许这才意识到，原来每天早上身体给出的反应，可能早就在提醒他一些事。
同样是早起喝水，为什么有的人舒服、有的人却不适？这杯水里，到底藏着什么信号？
一、早上喝水后若出现这4种异常，可能不是水的问题
1、喝完就频繁跑厕所，尿量却不多
正常情况下，晨起一杯温水，排尿会比较顺畅，但不会“急、频、少”。
如果刚喝水就频繁想上厕所，每次量却不多，还伴有不尽感，说明身体的水分调节效率下降，尤其是肾脏的过滤和浓缩能力可能在变弱。
2、喝水后下肢或眼皮更肿
老许有几天早上喝完水，发现袜口勒得更紧，眼皮也发胀。这不是水喝多了，而是身体对水分的处理变慢，水分容易“滞留”，早上反而显得浮肿。
3、喝水后恶心、反胃、胃胀
不少老人早上空腹喝水会觉得顶得慌，甚至反酸。这往往和胃肠蠕动减慢有关，尤其是水温过低、喝得太急，更容易刺激胃部。
4、喝水后头晕、乏力
有的人一杯水下肚，反而觉得发虚，甚至出汗、心慌。这种情况，往往和血压调节有关，尤其是本身血压波动较大的人，更要留心。
这些反应，并不是“不能喝水”，而是在提醒：喝水的方式，已经跟不上身体的变化了。
二、年过70，早上喝水有这5个表现，多半是身体在配合
老许后来调整了喝水方式，慢慢发现，身体舒服的时候，其实有一些很明确的信号。很多长寿老人，早上喝水后都有相似的体验。
1、喝完水口腔湿润、喉咙舒服
不是越多越好，而是刚刚好。喝完后不觉得口干，也不觉得撑，说明身体对水分的需求和吸收是匹配的。
2、半小时左右自然排尿，颜色清亮
尿液不黄不浑，也不是马上就急着上厕所，说明水分代谢节奏正常，身体处理水的能力在线。
3、胃里不胀、不反酸
水下肚后，腹部是温和、放松的，没有明显不适，这说明胃肠功能和神经调节还算协调。
4、精神慢慢提起来，而不是发虚
很多人会发现，喝完水后不久，整个人清醒了，头脑不昏，这往往是循环系统对水分反应良好的表现。
5、手脚逐渐暖和
早上喝完温水后，末梢慢慢回暖，说明血液循环被温和地“叫醒”了，而不是被刺激。
这些表现，不是偶然，而是身体多个系统在协同工作。70岁以后，能有这样的早水反应，往往意味着身体基础还不错。
三、中老年人想长寿，晨起牢记“二要三不要”
老许后来总结了一套自己的“早水经验”，其实也正是很多长寿老人的共同点，简单，却很实用。
二要
一要慢
起床后不要立刻灌水，先坐一会儿，让身体从睡眠状态过渡过来。第一口水小口喝，给身体一个适应的时间。
二要温
水温接近体温最好，太烫、太凉，都会给胃肠和血管增加负担。温水，才是真正“叫醒身体”的方式。
三不要
一不要空腹猛喝一大杯
不少人一口气喝下大半杯，看似养生，其实容易引起不适。分几口、慢慢喝，反而更安全。
二不要把饮料当晨水
蜂蜜水、淡盐水、功能饮料，并不适合天天当晨起第一杯。清水，反而最稳妥。
三不要边忙边喝
一边穿衣、一边收拾、一边灌水，身体来不及反应。专心喝水，本身就是一种对身体的照顾。
故事的最后，老许再喝那杯早水时，已经不再紧张。水还是那杯水，但方式变了，身体给出的反馈也变了。他常说：“现在每天早上，喝水就像在听身体说话。”
年纪越大，身体越不会用疼痛提醒你，反而会用这些细碎的感觉告诉你：该怎么对自己好一点。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
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