每年一到过年，家里人就开始“忌这个、避那个”，很多人一听就笑，说这是老黄历，没科学道理。但你真以为这些老规矩全是迷信？还真不全是。有些事，表面瞧着是讲究，背后却有扎实的医学逻辑。
年初一，有些事最好别碰，不是为了讨彩头，而是为了身体不吃亏。尤其是家里有老人、有慢病病人的，更得注意。新年开头，不光图个“吉利”，更得图个“安稳”。
大年初一那顿饭，吃得最热闹，但也最容易出事。很多人图喜庆，油炸、红烧、火锅一上桌，什么都想尝一口，结果晚上胃胀得睡不着。
年夜饭一顿大吃，肠胃还没缓过来，初一又紧跟着一顿“补”，这个节奏让消化系统根本喘不过气来。特别是老年人，胃动力本来就弱，一不小心就诱发胆囊炎、胰腺炎。
有研究指出，春节期间因为饮食突变导致的消化系统急症，在急诊科的比例明显上升。不是说不能吃点好的，而是“节奏”得掌握好。
初一早饭太油、太咸、太刺激，血压、血糖都可能跟着波动。尤其是高血压患者，早晨本来就容易血压高，一碗咸汤、一口腊肉下去，血压飙得比鞭炮还响。
除此之外，很多人初一图方便，早上赖床，水不喝，饭不吃，等到中午才来顿“大集合”。长时间空腹再暴饮暴食，对胰岛素调节是个挑战。糖尿病患者最怕这种突击式进食，本来血糖控制得还行，一到春节就全乱了。
说起喝水，这事儿最容易被忽略。冬天天气干，初一又忙，很多人整天一口水都没喝，一杯茶都靠“敬”。这时候肾脏负担是悄悄加重的，尤其是有慢性肾病底子的，一旦脱水，肌酐就可能悄悄上升。你喝口水不值钱，但不喝水住院可真不便宜。
还有件事，很多人过年最爱干——熬夜打牌、看春晚、刷手机，翻来覆去不睡觉。年三十熬一宿，初一早上补觉，一觉睡到中午，生物节律全乱了。
作息一乱，激素节律、血压节律、肠道蠕动统统跟着乱。年轻人可能撑得住，中老年人熬一晚，代价是血压波动、心律失常、血糖失控。
医学上有个词叫“节律紊乱综合症”，不是危言耸听。长期熬夜影响褪黑素分泌，让免疫力下滑，容易感冒、上火，还会影响情绪。很多抑郁症患者的病情，节后会加重，和作息紊乱大有关联。
初一还有个常见现象：情绪紧绷。看着是喜气洋洋，实际上很多人心里是焦虑的。拜年、接待客人、子女催婚、亲戚攀比，一连串“社交轰炸”下来，心理负担不小。有研究表明，春节期间心理门诊的就诊率也会上升，焦虑、失眠、心慌的病人不少。
尤其是老人，很多时候表面热情，其实内心孤独。节日越热闹，反差越大。突然热闹、又突然冷清，情绪起伏容易诱发心脑血管事件。
医生最怕的不是大年三十，而是节后第一周，心梗、脑卒中接踵而来，大多和情绪波动、生活节奏突变有关。
所以初一这天，要注意的不只是吃什么、喝什么，更重要的是“别折腾”。别让身体太累，别让心情太紧，别让节律太乱。尤其是上了年纪的，身体的“缓冲带”已经变窄，容不得太大的刺激。
还有个容易被忽视的细节：别在初一搬重物、搞大扫除。很多家庭喜欢在初一“大清洗”，觉得新年要“清新”。但这个时候气温低、血管收缩，一弯腰一用力，腰椎、关节、血压都吃不消。尤其是老年男性，初一搬了个煤气罐，结果诱发了主动脉夹层的案例并不少见。
从医学角度讲，寒冷状态下突发用力，是心脑血管事件的危险诱因之一。特别是原本有动脉粥样硬化或者高血压的群体，稍一刺激，血管就可能“崩了口子”。这些不是吓唬，而是急诊医生年年能遇到的真事。
再说一件看似小事，实则不小：别让初一变成“口角日”。节日聚会，本该是团圆的日子，但很多家庭反而容易因为琐事而起纷争。
饮酒过量、言语不慎，加上本身就有的家庭矛盾，一触即发。心理研究发现，家庭冲突是老年人心脑血管事件的重要诱因之一，情绪激动比油腻饮食更危险。
尤其是老年人，心里有事不说，憋着、忍着、扛着，最后身体“替他爆发”。初一这天，情绪要平，要有个“缓冲带”。不光是身体要放缓，脾气也得收一收。
有个细节值得注意：很多人一到初一就穿得特别厚，甚至捂出汗。其实冬天穿太多，室内外温差大，反而更容易感冒。尤其是有高血压、冠心病的人，冷一下热一下，血管收缩舒张剧烈，是触发心绞痛的常见诱因。
穿衣讲究“顺温不顺风”，不是说越热越好，而是要让身体适应外界变化。
大汗淋漓不是好事，出汗后冷风一吹，反而容易中风。很多人初一感冒、咳嗽，都是因为穿得太多、活动太少、室内空气不流通。
还有人初一就开始“上香拜佛”，早早爬起来去庙里排队，空腹、寒风、挤人群，一套流程下来身体就虚得不行。
有基础病的，尤其是心肺功能差的，初一这样折腾一场，抵抗力直接下滑。不是说不能上香，而是提醒别把自己当年轻人，注意保暖、别空腹、不宜久站。
总结一句话：年初一不是什么“神秘日子”，但的确是身体最容易“出纰漏”的时候。不是因为这一天特别，而是因为这一天的“过法”特别。吃太猛、动太狠、情绪太满、节律太乱，身体自然吃不消。
家里的老人，也许嘴上不说，但身体是实实在在有感受的。把这些事悄悄叮嘱一声，不是扫兴，是让这个年过得更踏实些。节日不该成为健康的负担，更不该成为急诊的高峰。
参考文献： [1]王伟等.春节期间心脑血管疾病发病趋势分析.中国循环杂志,2021,36(3)：219-223. [2]刘春燕等.节假日作息紊乱对糖尿病患者血糖控制的影响.中华糖尿病杂志,2022,14(5)：338-342. [3]陈立群等.饮食结构变化对胃肠功能影响的研究.中华消化杂志,2020,40(7)：446-450. 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。
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