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她学东西很能吃苦，不管练舞多累，都从不喊累、不抱怨。后来因为她的条件好，被选进了上海艺术体操队，那次选拔特别严格，是从几千个女孩里挑的，最后只选了四个，她就是其中一个。1997年，她才14岁，就参加了第八届全国运动会，还拿了艺术体操集体全能的第三名，成绩特别不错。

不过她当运动员没当多久，就因为经常受伤，不得不退役了。退役之后没多久，就有导演找她拍电影，电影的名字叫《风儿轻轻吹》。那时候她从来没学过表演，也不知道怎么演戏，但她演得很自然、很像那么回事，慢慢就喜欢上演戏了。

为了好好学表演，2003年的时候，她考进了中央戏剧学院的表演系，唐嫣、白百何、童瑶，都是她的同班同学。她起点很高，上大一那年，就演了电视剧《平淡生活》的女一号，角色叫丁优优，她长得很清纯，很招人喜欢。那时候，她是她们班里最早出名的几个人之一，班里好多同学都特别羡慕她。

之后她又拍了很多影视剧，比如《向天真女孩投降》《大秦帝国之崛起》，她的演技一直很好，演得很到位，但不知道为什么，就是没能大红大紫，很多人看过她演的戏，却不太认识她这个人。

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她回来之后，演了话剧《长恨歌》，还上了《跑男》这个综艺节目，拍了电视剧《猎狼者》，还有电影《四十四个涩柿子》，关注度越来越高。其实沈佳妮从来都不是“靠婚姻才被看见”，她有自己的韧劲，有自己的本事，知道自己想要什么，现在她既有幸福的家庭，又能做自己喜欢的事业，活得特别踏实、特别发光。