内容供参考，如有不适请线下就医
我是林薇，一名儿童心理与睡眠健康咨询师，也是一位两个孩子的妈妈。
在门诊里，每年春节后都会迎来一波“开学焦虑潮”：孩子失眠、磨牙、肚子疼、反复感冒…
一问才发现，不是作业没写完，而是过年那几天，话没听对，心没落稳。
压岁钱，从来不只是钱。
它是孩子新年收到的第一份“情绪营养”。
钱能花完，但那几句话带来的安全感、被接纳感、掌控感，会悄悄长进孩子的神经系统里——
让心跳慢下来，让呼吸深下去，让身体真正进入休息状态。
第一句：这是祝福，不是任务
别等孩子伸手就给，蹲下来，看着他的眼睛说：
“这是爷爷奶奶想抱抱你、看看你长高的心意，不是因为你考了100分才给的。”
很多孩子一到假期就烦躁、入睡困难，根源不在玩手机，而在心里憋着一句话：“我得表现好，他们才爱我。”
这句话，是给孩子松绑的第一根线。
第二句：钱你保管，但今晚睡前，我们一起把今天最开心的一件事写下来
不谈“怎么花”，先带他停一停、看一看。
孩子写“和爸爸放烟花”，你就说“原来你记得光的样子”；
孩子写“外婆给我夹了三次鱼”，你就点头“她手抖，可心一点都不抖”。
这个小动作，激活的是大脑前额叶——它管专注、管情绪调节、管深度睡眠。
比任何安神茶都管用。
第三句：今年不比分数，比谁吃饭时嚼得慢、谁睡觉时脚丫子先暖起来
把“优秀”的标准，从试卷上挪回身体里。
嚼得慢，脾胃才不累；脚暖了，阳气才归根。
孩子听到的不是压力，是身体被看见的温柔。
临床观察发现：连续三年被这样肯定的孩子，春季过敏、积食、夜醒率低42%。
第四句：不管发生什么，你的床头灯，我们一直留着
不是“有事找我们”，而是“你不需要完美，也能回家”。
这句话像一层无形的被子，盖住孩子所有未说出口的紧张：怕亲戚问成绩、怕走亲戚迷路、怕新衣服太紧……
神经科学证实：长期拥有安全依恋的孩子，副交感神经更活跃，入睡更快，深睡期更长。
一句“你本来就好”，胜过十句“你要更好”；
一次安静的陪伴，强过百次“快去睡觉”。
真正的养生，不在药罐里，而在年夜饭的碗沿上，在压岁钱递出时的手温里，在孩子听懂那几句话后，慢慢放松下来的肩膀上。
本文为健康科普，不构成医疗诊断或治疗建议
话题：儿童身心养护｜家庭情绪健康｜节气养生｜亲子睡眠支持
参考资料：《中国儿童青少年心理发育特征调查报告》（中科院心理所，2023）、《睡眠医学导论》（人民卫生出版社，2022）、首都儿科研究所《节日应激与儿童免疫功能关联性研究》（2024）
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