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我是肠道医生——这是我每天预防结肠癌的方法。

我每天都会检查自己的大便

我每天早上用种子来养护我的肠道细菌

我每天早上都会喝一杯黑咖啡

我每天至少吃一个猕猴桃，它是‘自然的泻药’

我用橄榄油做一切

我吃大量的十字花科蔬菜

混合坚果是我首选的零食

我吃大量的克非尔

全脂乳制品

我每天服用三种补充剂

我非常重视我的睡眠……晚上9点，关掉屏幕，晚上10点，上床

我每周举重三次，跑步和打羽毛球

我避免吃的食物：超加工食品

果汁和含糖饮料

红肉和加工肉

反式脂肪

酒精

吸烟