(WYTV) – 每个人都在寻找在这个感冒和流感季节保持健康的方法，而我们的饮食可能比我们想象的更重要。其实很简单，只要吃好早餐、午餐和晚餐。

当你给身体提供合适的营养时，这样可以帮助你在感冒和流感季节更好地保护自己，抵抗感染。另外，你也要注意限制一些东西。

“所以，有些食物绝对会伤害你的免疫系统——这些是高度加工食品。它们不会给你的身体提供营养；虽然吃了会让你感到饱，但里面并没有足够的营养成分。酒精肯定会影响你的免疫系统，所以我们要尽量少喝酒，”她说，注册营养师特蕾莎·尤里说道。

一个均衡的饮食方式应该包括瘦蛋白、新鲜的水果和蔬菜、全谷物和乳制品。这样饮食大多数时候能确保你的身体获得维持免疫系统强壮所需的营养。

均衡饮食虽然不能保证你不生病，但它是降低心脏病、糖尿病等疾病风险的关键所在。