肚子胀气像敲鼓，厕所蹲得腿发麻，十年堵得慌，短短五天竟通开了，肚子立马舒服，食疗对症，效果往往惊人。

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火麻仁遇上燕麦，绝对是润肠通便的“黄金搭档”。杏仁奶入锅，煮至微微沸腾，麦片裹着火麻仁结成软糯奶皮，撒点肉桂粉，喝起来有种液体黄金的高级感，美味又养生。

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嘴馋想吃零食？黑芝麻红枣坚果糯米球安排上。熟黑芝麻五十克打成粉，混入糯米粉一百五十克，红枣六十到八十克去核剪碎，坚果六十到九十克随你喜欢，倒进一百五十毫升牛奶。上手揉匀，搓成圆球，大火蒸二十五分钟，软糯香甜，拒绝添加糖，健康又解馋。

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早起赶时间，皮蛋燕麦粥最合适。两碗清水煮开，燕麦片下锅，皮蛋捏碎煮五分钟，生菜撕碎扔进去，加勺盐调味，出锅配个咸鸭蛋，鲜美爽口，肠胃没负担。三款美食隔三差五换着吃，肠道通了，气色好了，人也精神了。