近期，网上所提到的“鱼油领苯超标16倍”的说法，并不是所有鱼油都是这种情况，而是个例。从以前监管部门所抽检的结果来看，只是少部分生产企业存在假冒或产品不合格的问题。
至于邻苯超标，多是不良企业在生产过程中没有严格把控造成的。所以，这也是在告诉大家，切勿购买三无产品，而是选择正规品牌的鱼油。
对于符合国家食品安全标准的鱼油，可以根据自身情况去选择。那么，鱼油应不应该吃呢？
对于身体健康无疾病的人群，可以优先选择通过食物来补充，如鱼油的核心营养主要是ω-3脂肪酸（如EPA和DHA），而富含这类成分的食物来源为新鲜的水产品。
要想满足机体ω-3脂肪酸的摄入，只需按照最新版《中国居民膳食指南》所推荐的成年人每周摄入300~500g水产品，几乎就能满足机体的需求。那么，在这种情况下，无需额外补充鱼油补充剂。
相反，如果你是以下这些情况，在咨询相关专业的医生或营养师后，是可以适当补充的。
1. 无法保证足量水产品摄入的人群，无论是因为饮食因素，还是特殊的身体状况，这里包括全素食主义者、特殊生理阶段人群（孕妇、哺乳期女性等）。
根据中国营养学会推荐的摄入量来看，怀孕期妇女和成年人每天应摄入1000mg EPA 和 DHA；有炎性反应或高血脂的人群每天应3000mg EPA 和 DHA。针对无法保证足量的水产品摄入，可以用鱼油代替，辅助机体摄入ω-3脂肪酸。
2. 听从医嘱服用鱼油：如高甘油三酯血症患者，在医生的建议下服用高纯度的鱼油，进而稳定体内血脂水平，也是可以适当吃鱼油的。
3. 特定健康需求的人群：如记忆力下降、视觉疲劳等儿童青少年或老年人，是否在水产品摄入不足的情况下，适量补充鱼肉作为辅助的方式。
最后，还有需要谨慎或者是禁用鱼油的人，如有肝脏疾病的人群，肝脏作为机体的代谢器官，在服用鱼油后很可能会加重肝细胞负担，进而影响病情发展；
正在服用某种药物的人群：无论你在服用哪种药物或者是其他类型的补充剂，为了避免鱼油和其发生相互作用，应咨询相关专业的医生。
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