每天慢跑30分钟。

别再乱花钱买保健品了，跑步才是性价比最高的养生方式。很多人不知道，每天慢跑30分钟，身体这7个问题会悄悄好转。

·1、三高稳了。慢跑能扩张血管、改善胰岛素抵抗，坚持3个月，血压、血糖、血脂更平稳，不少人指标回归正常范围。

·2、脂肪肝跑没了。跑步燃脂首选内脏脂肪，很多跑友体检反馈，中度脂肪肝变轻度，轻度直接消失，比吃药还管用。

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·3、失眠彻底改善。晚上睡不好，慢跑促进分泌"快乐激素"，加深睡眠，躺下更快入睡，半夜不醒，白天精神足。

·4、肩颈酸痛消失。久坐族肩颈僵硬、腰酸背痛，跑步活动全身，放松肌肉，坚持两周，僵硬感明显减轻。

·5、情绪不焦虑。压力大、心情差，跑一跑就通透，负面情绪随汗水排出，心情舒畅，脾气都变好了。

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·6、免疫力提升。规律跑步激活免疫细胞，换季少感冒、少生病，体质肉眼可见变强。

·7、身材紧致不松垮。不节食也能瘦，腰腹变细、体态挺拔，整个人年轻好几岁。

温馨提醒：慢跑要慢、稳、适度，每周3-5次，每次30分钟，新手别贪多。健康没有捷径，一双鞋、一条路，跑下去，身体会给你最好的答案。