快过年了，身边人都在盼着囤年货、聚大餐、熬夜守岁，可我的朋友老周，却半点高兴不起来。
老周患慢性肾病3年，平时遵医嘱清淡饮食、规律作息，肌酐、尿蛋白控制得很稳。
但去年春节，他一时松懈，跟着家人喝了酒、吃了肥肉，还熬夜搓了两次麻将，年没过完就浑身乏力、腿肿难忍，去医院一查，肌酐直接飙了一倍，住院调理了半个月才稳住。
其实每年春节后，医院肾病科都会迎来复发高峰，大多是患者过节放松警惕导致的。
今天就跟各位肾病朋友好好说说：春节想安心过节、不遭罪，只要记住早晨1大忌，中午2不要，晚上3不做，就能稳稳护住肾脏。
一、早晨1大忌——空腹喝浓茶
老周平时爱早起，往年春节家里客人多，他总早起泡一杯浓茶，既能提神又能招呼客人。
去年春节他也照做，连续喝了两天就头晕、血压偏高，当时没当回事，直到复发，医生才点醒他：空腹喝浓茶，对肾病患者就是“踩雷”。
浓茶里的咖啡碱刺激性极强，会加快肾血流速度、升高血压。
肾病患者肾脏本身脆弱，尤其合并高血压的朋友，早晨是血压波动的高峰期，空腹喝浓茶相当于双重伤害，严重时还会头晕、胸闷甚至晕倒，医院里真有过类似案例。
建议：晨起别喝浓茶、不空腹喝刺激性饮品，一杯温白开水就好，温和补水还能减轻肾脏负担。
二、中午2不要，守住肾脏“第一道防线”
中午是春节聚餐高峰，推杯换盏、大鱼大肉容易让人忘乎所以，但对肾病患者来说，这两点必须守住，半点不能含糊。
不要1：不要饮酒（包括啤酒、红酒、白酒，一滴都别碰）
去年春节，老周就是没守住这一点。家人劝他“少喝一点没事”，他抹不开面子喝了两杯白酒，当天下午就腰酸、排尿不适。
医生说，酒精需通过肾脏代谢，肾病患者排毒能力弱，饮酒会加重肾脏负担，还易引发电解质紊乱、脱水，诱发尿蛋白、肌酐升高。
哪怕是低度啤酒、果酒也有刺激，过年期间学会拒绝，一句“我身体不适，以茶代酒”，没人会为难你，健康才是第一位的。
不要2：不要过量进食高蛋白、高脂肪的大鱼大肉
春节餐桌少不了鸡鸭鱼肉，很多人觉得“过年就要吃好点”，但对肾病患者来说，过量吃高蛋白、高脂肪食物，就是给肾脏添负担。
老周去年除了喝酒，还吃了不少肥肉、海鲜，高蛋白、高脂肪全超标。肾功能不全的患者本身排不出多余代谢废物，过量摄入蛋白质会导致废物堆积，加重肾脏负担、诱发复发。
建议：中午聚餐优先吃清淡蔬菜、适量优质蛋白（1-2两瘦肉、1个鸡蛋即可），少吃肥肉、海鲜，吃到七分饱就停，别贪多。
三、晚上3不做，让肾脏“好好休息”
晚上是肾脏修复休息的黄金时间，但春节熬夜、吃夜宵、憋尿成了常态，这些习惯对肾病患者的肾脏，都是慢性伤害，老周去年复发，也和这两点脱不了干系。
不做1：不食用高脂、高盐夜宵
去年春节，老周和家人熬夜搓麻将，半夜饿了就跟着吃烤串、卤味、油炸食品，全是高脂高盐的夜宵。
这些食物对肾脏的负担比白天大餐还重，夜间肾脏本应休息，却要忙着代谢，长期下来根本扛不住。
建议：晚上尽量不吃夜宵，实在饿就吃一小块清淡面包、1个苹果，别碰卤味、烤串、油炸食品，也别吃太咸太油。
不做2：不熬夜，尽量22点前入睡
熬夜对肾脏的伤害远超想象，研究显示，长期熬夜人群的肾小球滤过率下降更快，相当于在慢慢消耗肾功能。
老周去年连续两晚熬到凌晨1点多，搓麻将、刷手机不休息，很快就出现乏力、腿肿症状。肾病患者肾脏脆弱，夜间是修复关键期，熬夜会让肾脏持续超负荷工作，极易诱发复发。
建议：春节再热闹也要守作息，尽量22点前入睡，保证7-8小时睡眠，别熬夜搓麻将、刷手机，守岁也别超过23点。
不做3：不憋尿，有尿及时排
熬夜搓麻将、看春晚时，很多人习惯憋尿，觉得“忍一忍没关系”，但对肾病患者来说，憋尿就是伤肾大忌。
夜间尿量少，代谢废物浓度高，长期憋尿易滋生细菌，还可能反流肾脏引发感染，加重负担。
建议：不管白天晚上，有尿意就及时去厕所，哪怕冬天怕冷也别硬扛，养成及时排尿的习惯，才能护好肾脏。
结尾：
春节可以热闹，团圆可以暖心，但肾脏不能“受累”。
对肾病患者来说，过节不是放纵的理由，而是护肾的关键期——肾脏沉默，不代表不会叫苦；偶尔一次疏忽，不代表不会复发，守住“早1忌、午2不、晚3禁”，才能守住来之不易的健康。
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