我们已经进入十一月中旬，生活在华盛顿州西部的秋冬季节的现实正在显露。
白天越来越短，夜晚越来越长。再加上连续几天阴云密布、雨水绵绵，感觉好像我们再也见不到阳光了。
对我们很多人来说，这个季节的生活就是这样的，就像门口放双雨靴和总是糟糕的发型一样。
“总是黑乎乎的。总是下雨。我们已经习惯了。不过我们也习惯了，”声音行为健康公司的总裁兼首席执行官卡特里娜·埃格纳说。
什么是季节性情感障碍（SAD），它如何影响一个人？
但对于一些人来说，阴沉、寒冷的天气会引发一种叫做季节性情感障碍（SAD）的抑郁症。
埃格纳说，有一些问题可以问自己，以判断你是只是感到一点冬季抑郁，还是应该考虑寻求季节性情感障碍（SAD）的治疗。
第一个问题是：这对你的生活影响大吗？
埃格纳说，饮食或睡眠习惯的改变、易怒、无法集中注意力、对曾经喜欢的事物失去兴趣或感到绝望都可能是SAD的症状。最明显的是，这些症状通常会随着季节的变化而出现。
如果你怀疑自己正在遭受抑郁，“我总是建议联系你的家庭医生，”埃格纳说。
治疗季节性情感障碍
你的医生可以排除其他健康问题并做出诊断。季节性情感障碍的治疗可能包括药物，但越来越多地推荐明亮光疗法。
无论你是否患有季节性情绪障碍（SAD），都有一些方法可以提升你的情绪，比如养成良好的睡眠习惯、定期锻炼以及与家人和朋友互动。
“与社区建立联系有很多好处，无论是一个人，还是五个人，都是让你感到愉快和支持的人，”埃格纳说。
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