“我喝38°的，不伤肝。”——要是再听到这种话，直接甩他一张化验单，最省事。
别被数字骗了。52°的二两下去确实辣嗓子，可38°的“温柔乡”才最容易把人带进ICU。算笔小账：一瓶38°的口杯（150ml）纯酒精45.6g，早就超过WHO给女性画的红线（15g）。低度酒只是“辣得慢”，不是“伤得少”。喝着顺口，杯子就见底，身体替你扛雷。
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肝脏的夜班工资是乙醛，一级致癌物，干一夜给一夜的加班费——肝细胞突变。英国那边盯了50万人，发现只要每周干杯56g酒精，大脑就开始“缩衣节食”，灰质白质一起掉秤，像漏气的气球，拍CT都能看出来。别侥幸，红酒、啤酒、预调酒，只要含酒精，统一算总账。
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春节饭桌三大坑，年年有人往里跳：
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1. 混着喝。可乐兑白酒，气泡把酒精冲进血液的速度提高30%，醉得更快，吐得也更狠。2. 空着喝。胃里没食，酒精一路绿灯进肠道，血里浓度瞬间爆表，胃黏膜直接“被硫酸泡”。3. 渴着喝。酒精利尿，身体越喝越干，很多人醉到断片，其实是“脱水昏机”。光灌茶不管用，茶碱只会让你更渴，温水+橙子才是救命CP。
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想喝又不想早死，记住“三三法则”：① 一顿最多30ml纯酒精（52°白酒就一小杯底）；② 一口酒三口菜，高蛋白先垫胃；③ 喝完三小时再睡，给肝脏排班，省得半夜“加班猝死”。
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《柳叶刀》去年把话说绝：最安全的饮酒量就是0。可谁过年能完全不端杯？实在要喝，把量算清楚，把节奏放慢，把该吃的饭先吃。别让团圆饭变成“肝离别”。酒可以敬，命也得省——毕竟，红包还没领完，谁想先领盒饭？
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