在中医看来，阳气是生命的根本，是推动我们身体所有功能正常运转的能量。阳气足，则百病不侵；阳气虚，则寒湿内生，各种小毛病就容易找上门。
今天，就给大家介绍一个““纯阳之果””，如果你阳气不足，吃对了它，能给身体添一把火，温补““命门之火””！
它，就是我们熟悉的桂圆
在中医眼里，桂圆可不是一般的水果，而是一味药食同源的佳品。《神农本草经》就将其列为上品，认为它““久服强魂聪明，轻身不老””。
为什么说它能补阳气呢？
因为桂圆性温，味甘，归心、脾经。它的温性，像一缕温暖的阳光，能驱散我们体内的寒气；它的甘甜，又能很好地补益我们气血生化的源头——脾胃。
当心脾两虚，气血不足时，人就会出现心悸、失眠、面色萎黄、身体乏力等一系列阳虚症状。而桂圆恰好能温补心脾、益气养血，从根源上为身体补充能量。
会吃桂圆，效果加倍
想要通过桂圆来补阳气，吃法上也有讲究。新鲜的龙眼水分足，偏于滋润，而晒干后的桂圆肉，其温补之力更强，更适合用来调理阳虚。
这里给大家推荐几个简单又有效的吃法：
1. 桂圆红枣茶：懒人补气血首选
这是最简单的方法。取5-8颗干桂圆肉，搭配3-5颗去核的红枣，一起放入保温杯中，用沸水冲泡，焖15分钟左右即可饮用。
这款茶能双重补益心脾，让你从内而外暖起来，改善气色。
2. 桂圆核桃羹：补肾强身
中医认为““肾主命门之火””，补阳气的关键也在于温补肾阳。核桃是补肾的良品。将几颗桂圆肉和2-3个核桃仁打碎，用开水冲泡成糊状，可以再加一点点红糖调味。
每天早上来一碗，既能补心脾，又能温肾阳。
3. 桂圆煮粥/煲汤：温和持久的滋养
在日常煮粥或者煲汤（如乌鸡汤、排骨汤）时，随手扔进去十几颗桂圆肉，让它的温补之力慢慢融入到汤粥里。
这种方法虽然见效慢，但滋养的效果更温和、更持久，适合长期坚持。
温馨提醒
桂圆不是人人都适合，也不是越多越好。
第一，适量食用。桂圆肉性温，味甘甜，容易滋腻，一次吃太多容易导致上火或消化不良。
第二，这些人要慎吃。如果你体内有““火””，比如经常口干舌燥、喉咙痛、满脸长痘、大便干结，或者感冒发烧、咳嗽有痰，就暂时不要吃了，否则可能火上浇油。
第三，食补只是基础。除了吃对食物，更要养成良好的生活习惯。比如多晒太阳，尤其是后背；坚持适度运动，让身体动起来，阳气才能生发；避免熬夜。
参考资料： [1] 国家药典委员会. 中华人民共和国药典（2020 版 一部）[S]. 北京: 中国医药科技出版社, 2020. [2] 李国菁. 一颗桂圆三味药，冬天每天吃点它，助眠补气血，养出好气色[J/OL]. 央视网, 2024-12-19.
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