29岁的何沛珈，是近年在TVB冲得最快的小花之一。港姐出身、综艺女神、剧集新面孔：标签一个接一个。但比起“顺风顺水”这四个字，她的真实故事，其实更有戏。
当年参加2020香港小姐競選，她止步五强。按常理，这种成绩很容易“查无此人”。没想到转身主持東張西望，竟然意外翻红，被观众封为“东张女神”。
后来再战香港小姐再競選，直接拿下双料冠军：这一波操作，说不是“逆袭剧本”都没人信。
2025年，她更夸张，一年做10个节目，剧集、综艺、大型晚会全都刷脸，连台庆颁奖礼司仪都站上去了。外界看得直呼：这资源，也太猛了吧？
但八卦点来了。就在风光前，她其实有过三四个月“失踪期”。拍完剧回归《东张西望》后，没有综艺找她。零邀约。她自己都慌：“是不是公司不再用我？”那种不安全感，是很多艺人不愿说出口的真相。
结果她做了一件很“搏”的事：主动敲监制房门。“有没有两分钟的item都可以，我都做。”
半个节目？做。
临时顶位？做。
没稿主持？做。
她说自己经常被拒绝，但至少要让人记得你还在。慢慢地，节目开始变多，一年10个秀不是天降，而是她一门一门敲出来的。
很多人只看到她现在的线条感，却不知道起因有点扎心。拍摄醫醫，我不想再病了时，导演直接一句：“你块面好肥肿，要减。”当时对手是甜妹路线的陳嘉慧，镜头一对比，谁瘦谁圆一目了然。
她回去就开始研究：为什么腿怎么都瘦不下来？后来发现是淋巴堵塞、筋太紧。于是开启“自虐模式”：一周练四五天瑜伽，滚轮“碌爆”双腿。
更狠的是，她连续三年跑“渣马”十公里。冲线那一刻，她兴奋到飞起，还成功和发哥周潤發合照。下一步目标？半马。
港圈女艺人卷身材，但她是被一句话刺激出来的狠。再讲个更现实的。妈妈离世后，她成了“半头家”。供楼、养车、供妹妹大学学费和保险费。最难的时候“月月清”，试过去ATM连100元都提不出来。
那段日子，她靠以前当护士的积蓄撑着。很多人问她后不后悔放弃护士高薪？她摇头。稳定是稳定，但她想要舞台。妹妹现在毕业工作，她终于可以半开玩笑地说一句：“甩难了。”她不是在“人设努力”，是真的背着压力往前冲。
2025年，她参与剧集模仿人生，情绪戏很多，哭戏连场。她开始认真琢磨表演，不再只是“漂亮脸孔”。
主持方面，她挑战无稿发挥，大型活动全靠临场反应。她说自己“吹水能力”暴涨。
台庆颁奖礼没拿“飞跃进步女艺员”，遗憾吗？她说没有。因为她根本没预设自己一定会得。这回答，很聪明。
和前任阮浩棕分手后，她恢复单身。外界传过“公司不准拍拖”，她否认，说还是朋友。
她现在的择偶标准也很现实：年纪大10岁OK；圈外人优先；成熟稳重，最好能lead她。简单翻译：要能镇得住她。至于传闻中的恋综邀约？她说会考虑，但公开谈恋爱会害羞。听起来，是想红，也想低调。
讲到偶像，她秒变小迷妹。她在《新闻女王》和佘诗曼同场过，每次见面都心跳加速，合照紧张到表情管理失控。她还点名想挑战《金枝慾孽》和《宫心计》那种正统宫斗剧，最好再来点打戏。毕竟筋骨够软。另外，她也欣赏張振朗和傅嘉莉，觉得他们够拼、够认真。
港圈就是这样，资源、前辈、机会，全靠自己争。有人说她太想上位，太拼，太“做作”。她的回答很直白：“谁不想越来越好？”
以前拼，是想给妈妈看，让妈妈放心。现在拼，是想对得起观众。29岁，说年轻不算年轻，说成熟也还在上坡期。她经历过低谷、没钱、失去至亲，也尝过聚光灯。
所以她现在的野心，是带着清醒的。如果一定要八卦一句：她不是那种天生被捧上位的幸运儿。她是那种会自己敲门、自己找光的人。而在娱乐圈，主动的人，通常都不会太差。
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