好多宝妈一上来就猛练抬头，真的太心疼啦！练错姿势、练太早，很容易伤到宝宝娇嫩的脊柱，看着都揪心。
儿科医生反复提醒，0-3个月是宝宝脊柱发育黄金期，肌肉软、骨骼脆，错误训练会造成颈椎压力过大，影响体态发育。
不少妈妈留言说，自家宝宝一趴就哭、抬头晃悠悠，其实不是发育慢，是方法没找对哦。
今天就把安全又好练的4个技巧分享给你，在家就能做，不伤脊柱还见效快。
第一个技巧：黄金垫高俯趴法。
打开网易新闻 查看精彩图片
取窄毛巾对折，垫在宝宝胸骨下1/3处，厚度和银行卡差不多就好。
这样宝宝不用费力撑，下巴自然离地，轻松就能抬头，还不压胸口。
每次1-3分钟，每天2-3次，满月后就能练，超省心。
第二个技巧：竖抱借力练抬头。
打开网易新闻 查看精彩图片
喂完奶拍嗝时，一手托头颈、一手托屁股，让宝宝靠在你胸前。
慢慢松开托头的手，轻轻逗引他自己转头、抬头，锻炼颈部控制力。
美国儿科学会建议，每次30秒左右，别贪多，安全第一。
第三个技巧：玩具引导不强迫。
打开网易新闻 查看精彩图片
用黑白卡、摇铃在宝宝眼前20-30厘米处慢慢移动，吸引他主动抬头追视。
千万不要拉着宝宝脑袋硬抬，强迫训练最伤脊柱，宝宝哭闹立刻停。
顺应宝宝意愿，练得开心才有用。
第四个技巧：循序渐进加时长。
打开网易新闻 查看精彩图片
0-1个月每次1分钟，1-2个月每次2-3分钟，3个月每次5分钟以内。
选择宝宝清醒、心情好的时候练，避开刚吃饱，防止吐奶呛到。
每天少量多次，比一次练很久更科学、更舒服。
最后再啰嗦一句，宝宝发育有快有慢，不用和别人比。
遵循“三翻六坐”规律，用对方法、耐心陪伴，宝宝自然稳稳抬头。
科学育儿不焦虑，保护好小脊柱，宝宝才能长得更挺拔更健康。
热门跟贴