一名与抑郁症和酗酒斗争多年后试图自杀的男子将户外游泳视为改变他生活的关键。

来自伍斯特郡的理查德·威廉姆斯在与一位老朋友偶然相遇后，加入了一个研究项目，研究这项活动对抑郁和焦虑的影响。

这位42岁的男子现在已经戒酒并且最近结婚，通过冷水来缓解压力。

威廉姆斯先生在意识到自己有心理健康问题之前，他抑郁了多年，并在2018年开始大量饮酒。

在2022年3月，威廉姆斯先生试图自杀。他说：“我到了一个地步，觉得这就是我的终点，我一无是处。

“我想结束这一切。我尝试过几次结束这一切。幸运的是，它们都没有成功。”

在经历了那次自杀未遂后，威廉姆斯先生开始关注自己的身心健康，并尝试通过锻炼、药物治疗和心理治疗来恢复。

然而，与一位老朋友的谈话促使他加入了“户外游泳作为抑郁症的自然干预”（OUTdoor Swimming as a nature-based Intervention for DEpression）研究项目。

“她正在经历离婚，并申请了游泳课程，”威廉姆斯先生说。

“一切都是有原因的，对吧？那时，我一直在寻找，但不知道该去哪里。”

“外面可能有很多资源，但如果你感到焦虑、抑郁或痛苦，你不知道该去哪里，而且你可能会因为害怕而不敢去询问。”

《户外》和《户外2》研究由国家健康与护理研究院（NIHR）资助，正在研究户外游泳对抑郁和焦虑的影响。

根据NIHR的说法，在20到25摄氏度及以下的水温中进入湖泊、河流、游泳池、水库和海洋“对身体有很大影响”。

威廉姆斯先生说，他在比尚普顿第一次去湖里游泳前感到“超级焦虑”，但也很兴奋。

“我其实不知道这会是什么样的体验。我一下子就爱上了它。

“那时候我在尝试各种方法，包括锻炼；我还找到了一个很好的治疗师。那时我已经戒酒几个月，感觉好了一些。但当我跳进冷水时，这彻底改变了我的生活。”

他补充道：“当你在浸入水中时，你专注于呼吸，努力不去想自己有多冷的感觉。这就像是让一切都清空。我用这个来达到那种平静、空灵的状态。在这里待上几分钟，这就是我所需要的。”

威廉姆斯先生在八月份与他的妻子丽莎结婚。

他现在利用冷水来管理压力和放松，并且作为一个热爱跑步的人，他还开始参加三项全能。

威廉姆斯先生分享了他的故事，因为政府推出了一项新的男性健康计划，旨在解决自杀、酗酒和赌博等问题。

这项蓝图旨在制定应对男性特有的身体和心理健康挑战的方案。

NIHR研究包容性主任Esther Mukuka博士说：“男性面临着独特的健康挑战，比如自杀和成瘾率更高。

“很多男性在沉默中忍受着自己的挣扎，虽然他们迫切需要支持，却往往不去寻求心理健康服务。

“通过研究，NIHR希望理解这些不平等，并改善及时干预的可及性，让每个人，包括男性，都能得到有效的帮助。

“理查德的故事生动地展示了健康和护理研究如何帮助个人和整个社会。

“多亏了他的参与，我们离了解户外游泳是否能帮助经历抑郁和焦虑的成年人又近了一步。”