1 岁是给宝宝养成好饮食习惯的关键阶段，重点教宝宝正确吃饭、自己动手吃，做好这 4 点，宝宝吃饭会很省心。

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第一，让宝宝在固定位置专心吃饭。一定要让宝宝坐在专属的餐椅上吃饭，别追着喂，也别让宝宝一边玩玩具一边吃饭。

让宝宝形成 “坐餐椅就是要吃饭” 的意识，慢慢培养吃饭的专注力，这样就不会出现吃饭磨蹭、三心二意的情况。

第二，让宝宝跟着家人一起吃，尝不同的味道。给宝宝吃家里做的饭菜就行，别让宝宝只喝奶不吃饭。

让宝宝接触各种食物的味道，调料别放太多，尽量和大人同桌吃饭，这样能让宝宝有参与感，尝的味道多了，就不容易挑食了。

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第三，别拦着宝宝用手抓饭吃。宝宝吃饭可能会把食物撒的到处都是，会吃的很慢，这是正常的，这是宝宝在练手眼协调，也是培养吃饭兴趣的过程。

家长别不让宝宝抓，也别上手喂，让宝宝自己探索着吃，才会更愿意吃饭。

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第四，规律吃饭，宝宝不想吃就别强迫。给宝宝定好三餐时间，到点吃饭，别让宝宝吃很多零食。

吃饭过程中如果宝宝把头扭开、推开勺子，就是不想吃了，停下来就行，别强迫孩子继续吃。强迫吃饭只会让孩子讨厌吃饭，适得其反。

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