有没有一种感觉，明明在床上躺了大半夜，第二天醒来却像跟人打了一架似的酸痛乏力？其实这时候，不是你的身体废了，是你的脑子“过载”了。
咱们太习惯把时间塞得满满当当：上厕所要刷短视频，吃饭得看下饭剧，就连睡前那点功夫，还得被海量信息冲刷一遍。咱们把脑子整成了个从不打烊的菜市场，人都要累散架了，里面的念头还在讨价还价。
有这么一位医生，那是真把脉摸到了点子上。他说想回血最快？根本不是整那些花里胡哨的补品，而是学会给大脑“留白”。每天晚上，哪怕就十几二十分钟，把手机扔一边，烂事抛脑后，甚至别思考人生，就干坐着。脑子一静，气血自然就足了；心一松，这觉才能睡得沉。很多疲劳，纯粹是心里戏太多演出来的。
这道理说起来玄乎，其实有人早就在实操了。
那天夜里十点，楼上的钢琴声跟掐着秒表似的戛然而止。紧接着隐约传来水流声，那是洗漱，随后几声拖鞋蹭地的轻响，整栋楼仿佛瞬间按下了静音键。后来在电梯里碰见那家的女主人，我就好奇这神奇的作息。
她乐呵呵地告诉我，这是他们家雷打不动的“空白时间”。一到点，全家回房，谁也不碰手机，谁也不许说话，就这么发呆坐上二十分钟。她形容这种感觉特神：“啥也不干，第二天醒来，脑子像被夜露洗过一样清爽。”
你看，鲁迅先生当年都说过：“当我沉默着的时候，我觉得充实；我将开口，同时感到空虚。”这沉默的劲儿，就是把外界的噪音关掉，让自个儿的魂儿喘口气。
咱们现在的累，多半不是搬砖搬的，是心神“超载”闹的。脑子里像个嘈杂的驿站，无数念头乱窜，把精气神全给消耗没了。这每晚的二十分钟，其实就是给心灵“清淤”。把白天那些没干完的工作、看不惯的人际关系，统统像倒垃圾一样倒出去。
这才是顶级的养生。与其往肚子里塞一堆不知道有没有用的补药，不如给心做个“减法”。试试今晚就把手机扔远点，看看窗外，听听呼吸，让脑子像下过雪的荒原一样白一会儿。心空了，装得下才是福气；睡透了，醒来的才是新生活。
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