很多新手爸妈看着刚出生的小宝宝，明明喂饱了、尿布也换了，却还是睡几分钟就扭动、皱眉、发出“嗯嗯”声，甚至突然大哭。

一查手机，各种说法扑面而来：“缺钙！”“惊吓了！”“肚子有虫！”……于是急着喂鱼肝油、裹襁褓、放安神音乐。

但其实，新生儿睡不踏实，绝大多数是正常生理现象，不是病，更不需要“治疗”。

真正的原因，往往藏在你忽略的日常细节里。

一、浅睡眠占比高——这是“出厂设置”，不是问题

新生儿的睡眠周期只有40～50分钟，其中浅睡眠占50%以上（成人仅20%）。

在浅睡阶段，宝宝会自然出现：

眼球快速转动

手脚抽动、皱眉、咂嘴

发出哼唧声、短促哭几声

✅ 这是大脑发育的正常表现！他正在处理白天接收的信息，建立神经连接。

应对：只要没有持续大哭、脸色发青，就不要立刻抱起或喂奶，轻拍安抚即可，避免打断他的睡眠周期。

二、肠胀气/肠绞痛——黄昏哭闹的“真凶”

尤其2周到3个月大的宝宝，常在傍晚或夜间突然哭得撕心裂肺，双腿蜷缩、脸涨红，怎么哄都停不下来。

这很可能是生理性肠胀气或肠绞痛——肠道发育不成熟，气体排不出，引发痉挛疼痛。

✅ 缓解方法：

喂奶后竖抱拍嗝15～20分钟；

白天做“蹬自行车”操、顺时针揉腹；

尝试“飞机抱”或让宝宝趴在你 forearm 上（需托稳）；

避免过度喂养，减少吞入空气。

注意：肠绞痛通常3～4个月自愈，期间妈妈保持耐心，这不是你的错。

三、环境刺激过强——你以为的“安静”，对他太吵

新生儿神经系统未成熟，对光线、声音、温度变化极度敏感。

客厅电视声、家人说话声；

窗外车流、手机提示音；

被子摩擦声、衣服标签刺痒……

这些成人忽略的“背景音”，都可能让他睡不安稳。

✅ 优化睡眠环境：

使用白噪音机（模拟子宫内的血流声）；

拉上遮光窗帘，保持昏暗；

穿无骨缝、标签在外的纯棉连体衣；

避免香水、油烟等气味刺激。

四、温度不适——太热比太冷更常见

很多家长怕宝宝着凉，穿多盖厚，结果过热才是夜醒主因。

新生儿体温调节能力差，捂太多会导致：

出汗、烦躁、频繁夜醒；

甚至增加婴儿猝死综合征（SIDS）风险。

✅ 判断冷热看这里：

摸后颈和背部：温热无汗=刚好，潮湿=太热，冰凉=需加衣；

室温保持22～24℃，湿度50%～60%；

优先用睡袋代替被子，避免覆盖口鼻。

五、缺乏安全感——从子宫到世界的“断崖式过渡”

在妈妈肚子里，宝宝被温暖羊水包裹，时刻感受心跳和晃动。出生后突然暴露在空旷、安静、静止的环境中，容易产生“失重感”和不安。

✅ 提供“类子宫”安抚：

襁褓包裹（注意髋关节要宽松）；

肌肤接触（袋鼠式护理）；

轻轻摇晃（如摇篮、推车慢走）；

嘘声（贴近耳边轻声“嘘——”，模拟子宫血流声）。

温馨提醒：这些需求在1～2个月最强烈，之后会逐渐减弱。

什么情况才需要警惕？

如果宝宝出现以下表现，建议就医排查：

持续尖叫样哭闹、弓背、拒食；

呼吸急促、口唇发紫；

发热或体温过低；

体重不增、反应迟钝。

新生儿睡不踏实，不是“难带”，而是他在努力适应这个世界。

你的每一次轻拍、每一句低语、每一个温暖的怀抱，都是他安心入睡的“安全密码”。

不必追求“一觉到天亮”，先理解他的“不踏实”，才是最好的安抚。