很多女人都是结婚之后才明白，原来，最累人的不是每天要带孩子，做家务，赚钱养家，而是要面对身边最亲近的枕边人的冷嘲热讽，贬低否定。
你明明在认真做事，他却总是挑三拣四；你好不容易放下戒备，分享自己的心情，他却总是冷言冷语；你想要努力变好，他却总觉得你是在装模作样。
你越是想要解释，他越是表现出不屑；你越是觉得委屈，他越是觉得是你矫情。
跟他在一起久了，你会变得越来越沉默，甚至自卑敏感，开始怀疑自己是不是真的很差劲，不配被好好对待。
有人说：一个好的伴侣，能减轻你一半的人间疾苦；而一个糟糕的伴侣，则会熄灭你世界里所有的光，耗尽你对生活的热情。
其实，如果一个男人总是贬低你，真的不是你不够好，而是他想通过打压的方式，维持他那点可怜的优越感。
面对这种行为，你越是软弱，越是讨好，越是自我怀疑，他越是会变本加厉。
相反，你越是坚定地做好这三件事，他反而不敢在轻视你，你也可以在这段关系里，守住自己、不被消耗。
一、他越否定你，你越要停止自我攻击，牢牢守住自我认知
心理学上有一个被反复验证的现象，叫煤气灯效应，简单说，就是一个人长期用否定、嘲讽、歪曲事实的方式，让你慢慢怀疑自己的记忆、判断和价值，最后变得依赖他、顺从他、失去自我。
婚姻里的贬低，大多都是这个套路。
他说你不会持家，你就真觉得自己乱花钱；
他说你能力不行，你就真不敢争取机会；
他说你脾气差、不懂事，你就真开始处处小心翼翼。
可你要清醒：他嘴里的你，不是真实的你，是他想让你变成的你。
作家三毛说：“你对我的百般注解，并不构成万分之一的我，却是一览无余的你。”
喜欢贬低伴侣的人，内心往往虚弱又自卑，他没有能力让自己变得更好，只能通过打压身边的人，来获得心理平衡。
《论语》里讲：“君子泰而不骄，小人骄而不泰。”
真正有格局、内心安稳的男人，会欣赏妻子、包容妻子；只有内心不安、本事不大、脾气不小的人，才会把刻薄当本事，把贬低当乐趣。
你要记住一句话：别人怎么看你，是他的事；你怎么看自己，才是命。
他越否定你，你越不能跟着他一起否定自己。你要清楚自己的优点：你善良、负责、肯付出、愿意经营生活，这些都是珍贵的品质，不会因为他一句话就消失。
所以，不要在不爱欣赏你的人那里，怀疑自己的人生。你越不被他的评价带偏，他的冷嘲热讽，就越伤不到你。
二、他越冷嘲热讽，你越要把精力放回自己身上，让自己拥有选择权
很多女人在婚姻里犯的一个最大的错，就是把所有时间、情绪、注意力，全都绑在男人身上。
他一句话，你开心半天；他一句嘲讽，你难过整夜；他一个脸色，你忐忑不安。
可你越这样，他越不把你当回事。
杨绛先生说过一句非常通透的话：“世界是自己的，与他人毫无关系。”
婚姻，说到底只是人生的一部分，而不是全部。你活在这个世界上，不是为了让他满意，也不是为了能得到他的夸奖，而是为了让自己过得舒服、踏实、有价值。
一旦他开始冷嘲热讽，贬低打压你时，你要做的，不是跟他争辩对错，而是不动声色的把重心拉回到自己身上。
第一，你要把时间花在让你变强的事上，好好工作，好好赚钱，学习一些技能，保养好自己的身体。
第二，你要把情绪花在让你开心的事上，培养一些爱好，结交一些朋友，好好提升自己，让心情放松。
第三，你要把期待从他的身上收回来，不要再指望他能理解你、认可你、心疼你。
老话说：求人不如求己，靠人不如靠己。
当你在经济上不依赖他，精神上不依附他，生活上也能自理的时候，你就拥有了最硬的底气。
那个时候，他的嘲讽，对你来说不再是伤害，而是无关痛痒的噪音。
人性都是很现实的：你越是有价值，别人越是不敢轻慢你；你越是软弱，别人越是会随意对待你。
所以，他越是对你冷嘲热讽，对你不尊重，你越是要默默变好。不是为了证明给他看，而是为了让你自己，无论离不离开这段婚姻，都能活得有尊严，有退路，有选择。
三、他越肆无忌惮，你越要守住底线，绝不纵容长期消耗
在一段亲密关系里，最可怕的不是争吵，而是没有底线的忍让。
他贬低了你一次，你选择了忍；他嘲讽了你十次，你还是选择忍；他天天对你进行语言暴力，你还是在自我安慰：他就是嘴坏、心不坏。
可事实上：嘴坏的人，心也好不到哪里去。
一个真正在乎你的人，是舍不得让你天天难过，处处受委屈的。
心理学家阿德勒说：“人际关系的本质，是课题分离。别人怎么对你，是他的选择；你接不接受，是你的权利。”
他可以不懂尊重，但你没必要全盘接受；他可以情绪不稳，但你没必要为此买单。
你要明白一个道理：尊重，是靠底线争取来的，不是靠忍让换来的。
第一次他贬低你，你就要明确表达不舒服；
第二次他冷嘲热讽，你就要保持距离、停止讨好；
第三次他依旧肆无忌惮，你就要让他付出代价——减少付出、收回温柔、不再迁就。
《论语》有云：“以直报怨，以德报德。”
别人对你好，你加倍对他好；别人对你恶，你不必一味善良。
婚姻是相互的，你有付出的义务，也有拒绝伤害的权利。
一段好的关系，一定是让人越来越舒展、自信、快乐；
而一段总让你自卑、压抑、自我怀疑的关系，本质就是消耗。
很认同一句话：永远不要用别人的错误，惩罚自己的一生。
如果他始终不改，始终把贬低当成习惯，把嘲讽当成日常，那你更要清醒：及时止损，不是输，而是对自己负责。
你可以为了家庭包容，但不能为了婚姻丢掉自己；你可以为了感情让步，但不能为了关系任人践踏。
写到最后
婚姻这件事，本来就是搭伙过日子、互相体谅、互相成就。
谁都不完美，谁都有缺点，但贬低和嘲讽，从来不是夫妻该有的相处方式。
如果一个男人，总是动不动就否定你，打压你，对你冷嘲热讽，不要怀疑自己，不要过度自责，也不要卑微讨好。
你的人生，不是由他来定义，也不应该被他贬低，你要活得舒展，自在，有力量，有光芒。
记住，无论什么时候，先稳住自己，再经营关系；先对得起自己，再谈对得起婚姻。
你若盛开，清风自来；你若有底气，无人能伤害。
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文｜山野渡归人
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