青岛日报社/观海新闻2月19日讯 立春之后，雨水紧随而来。天地间那股润泽万物的气息，一日浓过一日。雨水过后，湿气随雨而升，最易困住脾胃。此时养生牢记四个字疏肝、健脾。19日，青岛市市立医院中医专家为市民养生支招。

专家推荐的茯苓赤小豆猪骨汤，是广东阿妈开春必煲的“祛湿神汤”。用猪骨500克、茯苓30克、赤小豆50克、红枣6颗、生姜5片。猪骨冷水下锅，加姜片料酒焯水，捞出洗净赤小豆提前泡1小时，茯苓拍碎更出味所有材料入砂锅，加清水2000毫升大火煮沸转小火慢炖1.5小时关火前加盐调味。功效为健脾祛湿、利水消肿。喝完不胀气，走路都轻快。湿气重、容易累、脸浮肿的人，这一碗是刚需。

《千金月令》说：春月宜喝粥。小米、山药、莲子、茯苓、薏米——这些甘淡利湿的食材，煮粥炖汤，是雨水时节最好的温柔。但酸味要少吃，以免肝气过旺，欺负了脾胃。

玫瑰花+枸杞+陈皮用开水冲泡，玫瑰疏肝解郁，枸杞滋补肝肾，陈皮理气健脾。喝起来是香的，喝下去是顺的。 一天一杯，润物无声。

早春宜动，不宜烈。散步、太极拳、八段锦——以微汗为度。大汗淋漓，反伤阳气。郊外走走，看柳条抽芽，闻泥土苏醒。登高望远，心也跟着开阔起来。

市民可以按压两个穴位。太冲穴脚背第一、二跖骨间，按下去酸酸胀胀的那里。专治爱生闷气、胸口堵得慌。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。健脾祛湿第一穴。每天按揉三五分钟，气顺了，湿走了，人就不累了。

雨水至，万物生。最好的养生，不是对抗天气，是顺应天时。这一碗汤、一杯茶、两个穴位，都不难。难的是，从今天开始，对自己温柔一点。转发给那个总喊累的朋友，春天该一起养养了。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）

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