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第四章 韧性：在不确定中实现蓬勃发展的基石

针对美国国防部，不论是为了应对PTSD还是为了应对现代战争，并不是我们学习这本书的目的，我们关心的是我们的工作我们的生活。

在生活上我们需要随着环境的变化灵活应对。在工作中拥有更高水平的韧性可以让个人和组织更幸福、更健康，业绩也会更好。

最关键的是每个人都可以培养韧性，积极地发展那些让我们能够应对挑战并蓬勃发展的心理肌肉。

第1节当谈到韧性时，我们究竟在谈论什么

散文家纳西姆·尼古拉斯·塔勒布讲过反脆弱性，和作者说的韧性是一回事。简单点讲，韧性就是同样一件艰难的事情发生之后，一些人崩溃了，一些人蓬勃发展。

韧性是一种涉及我们的思维、情感和行为的应对方式，它并不依赖于某一个单一特质。建立韧性需要加强一整套复杂的心理和行为技能。

科学家研究韧性驱动因素时运用了相对权重分析，查看了1800名在BetterUp平台上通过辅导和实践努力提高韧性的全职员工的数据。分别在辅导前、辅导中和辅导后进行了全人模型（Whole Person Model，WPM）评估，一个包含150个项目的量表。全人模型包括高功能成年人全面的思维模式和行为，包括在社交、认知和情感上的蓬勃程度以及基本的工作场所领导行为。以此来看哪些因素对提高韧性结果贡献最大。上面这是研究的过程，大家简单了解一下，只需要注意这是科学研究就好了。

虽然很多因素对提高韧性有作用，但是只有五个因素最重要：

情绪调节能力

乐观主义

认知灵活性

自我关怀

自我效能感

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