最近，雷佳音在母校上戏的演讲里提了一嘴妻子，瞬间让这位低调了十几年的家属成了焦点。
原来陪着“大头哥”从籍籍无名到影帝加身的，竟是我们藏在童年记忆里的熟面孔——翟煦飞。
这对从校服走到婚纱的夫妻，藏着内娱最动人的“慢爱情”范本。
熊一开始认识雷佳音还是因为每次回老家，老爸都在看他的《飞哥大英雄》来着。
后面他的剧多了，也渐渐看了他别的作品，觉得演技不错。
前段时间看到他和他老婆的信息。一搜不得了，真的是一个超有魅力超有实力的女神。
她是《贵胄学堂》里让人惊艳的梁箫音，也是《浪潮》中用演技点亮舞台的核心演员
算上《天堂隔壁是疯人院》《推拿》等经典作品，她早就拿过佐临话剧艺术奖的最佳新人与最佳女配角，是圈内公认的“话剧女王”。
影视圈观众对她的记忆，更多停留在《龙门镖局》里的聚美胭脂铺老板娘灵儿。
那个留着齐刘海、看似普通却藏着武林高手身份的角色，即便戏份不多，也凭鲜活演绎让人过目不忘。
谁能想到，这个在美妆店算账的姑娘，现实中是手握话剧大奖的国家二级演员。
而他们的相处，真的很普通夫妻，
从来没有公开合体露面，而是各自默默搞事业，一起变得越来越好。
偶尔翟煦飞会发和女儿北北的合照。一看，雷佳音女儿竟然这么高了
13岁，身高逼近170cm，身高快超过妈妈了，腿长比例优越，简直就是模特身材。
雷佳音曾在访谈中提到，女儿和自己特别像！
不多说，一看就是宠娃狂魔。
今天这套有拉伸效果的动作，希望能够帮助到运动中和想要长高以及修身的伽人们。
骆驼式
练习步骤：跪立在垫子上，双膝分开约一横拳，保持骨盆中立位。双手背后，十指交叉相握，呼气时，大小腿内侧收紧，尾骨内收，向前顶髋，胸椎上提，头部带领身体向下向后伸展，头部自然下垂，双手臂向下伸展，带动双肩充分展开，大腿始终垂直地面，小腿胫骨用力按压地面。在这个体式上保持20秒的呼吸，呼气，抬起身体。
练习收益：刺激呼吸系统，改善胸腺和甲状腺，增强脊柱弹性，滋养神经系统，促进血液循环，纠正驼背，两肩下垂，圆肩等不良体态。
叩首式
练习步骤：金刚坐姿坐立在垫子上。双手自然地放于体侧，呼气，俯身向下，臀部不要离开脚后跟，伸展背部，额头轻触垫子，四指放于胫骨下，吸气，头部向前滚动，百会穴抵在垫子上，臀部随之离开脚后跟，直到大腿垂直于地面，在这个体式上保持5秒钟，呼气，头部滚动回来，额头点地。吸气，腹背用力，挺直腰背，起身回到金刚坐姿。
练习收益：刺激眉心轮和太阴轮，使思维清晰，治疗失眠，头痛。增加头部血液量。
注意事项：高血压、心脏病、眩晕症者不可做这种体式。
手杖式
练习步骤：坐立在瑜伽垫上，双膝并拢向前伸展，脚尖回勾，脚跟向外蹬出，大腿前侧收紧上提，腹部内收向上，延展脊柱向上，双肩向后绕动半圈，肩胛骨相互靠拢，脖颈后侧延展。在这个体式上保持20秒钟。
练习收益：缓解尾部疾患，消除腰腹部赘肉，强壮肾脏。
双腿背部伸展式
练习步骤：1，直角坐姿坐立在垫子上，挺直腰背，双脚蹬出，脚趾回勾。2，吸气，手臂向上高举过头顶，大臂内旋，肘窝相对，保持骨盆中正，延展脊柱向上。呼气，保持双腿和背部平直，从髋关节开始向下向前伸展身体，双手分别抓住双脚，延脊柱向上伸展背部，呼气，屈手肘，俯身向下，在能够做到的体式上保持，如果可以，用你的额头去触碰膝盖。在这个体式上保持20秒钟，吸气，伸直手臂，手臂带领身体缓缓起身，呼气，放落手臂。
练习收益：1.消化、生殖、呼吸、循环系统均受益。2.肾上腺、胰腺、胸腺、甲状腺得以保养 。3.减少侧腰赘肉。
浮莲式
练习步骤：1，直角坐姿坐立在垫子上。弯曲左膝，将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。弯曲右膝，将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。请尽量将双膝贴向地面，来到全莲花式坐（做不到的伽人也可以简易坐）。2，将手掌放在臀部旁边的地板上（或者瑜伽砖上），呼气，双手推地板，收缩腹部肌肉，抬起腿部和臀部远离地板。保持暂停10到15秒。然后在呼气时放低腿和臀部，改变腿交叉，换侧同样练习。
练习收益：加强手腕、手臂和腹部力量，同时可以改善消化不良，胃胀气等消化系统问题
注意事项：肩膀或手腕受伤者、踝关节损伤者，膝部损伤者，臀部或大腿过紧者最好不要练习
天鹅式
练习步骤：1，从下犬式开始。吸气，将右腿向上向后抬高，呼气，将右小腿横放到垫子的前面，髋部较紧的伽人，也可以将小腿向腹部下方伸展，身体重心向下，将髋关节落在垫子上。左腿在左臀的正后方不断向后伸展，将左大腿，小腿，脚背紧紧的压实在垫子上，保持髋部中正，头部引领脊柱向上延展，在这个体式上保持20秒钟的呼吸，换侧同样练习。
练习收益：拉伸大腿外侧，前侧肌肉，按摩腹内脏器，对生殖系统和泌尿系统有很好的刺激作用，有助开髋，美化腿型，有助于缓解失眠。
仰卧坐角式
练习步骤：仰卧在垫子上，身体在一条直线上，腰背展开，压实垫面。呼气时，将双腿缓缓的抬离垫面，直到与垫面垂直。再次呼气时，将双腿向两侧展开，直到达到自己的极限位置为止，双腿始终在一个平面内，双脚绷直，在这个体式上保持20秒的呼吸。吸气，回笼双腿，呼气，落下双腿，回到仰卧位。
练习收益：刺激和旺盛卵巢、前列腺，对生殖系统有保养作用。刺激骨盆处血液循环改善月经不调，防治疝气。髋关节得到灵活。
快乐婴儿式
练习步骤：仰卧在垫面上，屈双膝向上，吸气，抬起双小腿至小腹上方，双手抓住两脚外侧。呼气，双肩用力将双腿向下拉至自己的极限，在这个体式上保持20秒。
练习收益：有效开髋，强健臂力， 对尾骨，骶骨和 腰部有保养作用。
注意事项：孕妇，膝盖有伤者，颈部不适者不提倡练习。
仰卧手抓大脚趾式
练习步骤：1，仰卧在垫子上，吸气，抬高右腿，两手指抓住右脚脚趾，如果不能抓住，利用瑜伽带辅助训练（也可以双手抓住小腿位置）。2，收紧腹部，保持右腿伸直状态，绷直脚尖，使右腿不断向下，尽量贴向胸腹，在此体式保持20秒，然后呼气，落下右腿，回到仰卧位，换侧同样练习。
练习收益：使下背部僵硬感消失，缓解背痛和坐骨神经痛，拉伸双腿后侧肌肉，对髋部和膝部关节炎有好处，强健腰椎，缓解经期不适。
仰卧束角式
练习步骤：1，仰卧在垫子上。2，弯曲双膝，脚心相对，双膝向两侧展开，尽量沉向垫面，脚跟尽量靠近会阴处，双手放在双大腿上或者小腹上，在此停留20秒钟。
练习收益：对女性比较有益的体式，能够减轻经期疼痛；让血压趋于正常，缓解下背部的疼痛，对静脉曲张和坐骨神经痛也有很好的改善作用。
摊尸式
练习步骤：平躺在垫面上，双腿分开略比髋宽，脚趾尖自然向外打开，双手臂离开身体向两侧伸展，手心向上，头部居中。在保持时，将注意力集中在呼吸上，大脑不断向身体发出放松的信号，自己有意识的从双脚脚趾开始，一直到双腿，躯干，头部的器官，感受它们的放松和紧张。在这个体式上保持15分钟。
练习收益：放松身体，缓解紧张和疲劳，给身心带来舒适和宁静，缓解抑郁，对失眠有很好的效果。
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