声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
“临近过年，你还天天往这几个地方跑？劝你现在就停！”
老朱今年刚过60，属猪的。刚退休，头一年过大年，别提多上心：超市天天打卡，庙会排头一个到，亲戚朋友家串门、麻将桌前占一位。
结果年还没过完，人就住进了医院。流感、高血压发作、一场小病拖成了大麻烦，差点没从ICU里走出来。
医生叹气说：“其实这都是可以预防的，关键是你得戒得住那几样‘年味重灾区’。”
属猪的朋友们，到了年岁，一定记住：年要过得热闹，但健康永远是底线。
在春节前后，这“三类高风险场所”，真不是你该频繁去的。
一、菜市场、年货超市：最扎堆，也最易中招
“过年不囤货，心里就不踏实。”
不少人这个时候频繁往超市、市场跑，尤其是家中主事的长辈，恨不得菜肉调料一趟买齐、半月不出门。
但你知道吗？冬季是呼吸道疾病的高发季，尤其过年前后——人群密集、通风不畅的场所，简直是流感、新冠、RSV传染的温床。
国家疾控局在《2023年冬春季常见呼吸道传染病防控指南》中明确指出：人流密集的封闭空间，是当前病毒传播的高风险区域。
尤其是中老年人，免疫功能下降，哪怕接种过疫苗，也不是“铜墙铁壁”。
建议：
· 采购尽量一次性买齐，减少频次。 · 安排年轻人代劳。 · 必备N95口罩、快进快出、不闲逛、不试吃。
不少属猪的长者这把年纪，心里讲究一个“过年图个吉利”。
于是去庙里“上头柱香”、盼来年好运，也是不少人除夕前后的“仪式感”。
广场、公园里的集体舞蹈、扭秧歌活动，也是他们社交的重要方式。
但问题是——这些年年里头“热闹”的地方，早就被代号为密接放大器。
北京协和医院感染科主任医师李太生在2024年冬春健康谈话中就表示：老年群体应减少不必要的社交聚集，特别是户外人群密集的传统节庆活动。
而且冬天寒风直灌、外界气温骤降，容易导致冠状动脉痉挛、诱发心梗、中风。
尤其是本身已患有：
· 高血压 · 冠心病 · 糖尿病 · 或者是慢性支气管炎
的属猪老人，更应减少早晚出门、避免户外久站。
建议：
· 如有信仰，可择日在线上参与新年祈福。 · 想活动筋骨，家中也能安排播放音乐慢慢跳，不必非去广场人挤人。 · 如果外出，务必穿戴保暖、随身携带硝酸甘油、速效救心丸等应急药物。三、亲戚聚会、麻将牌局：热闹场→诱病窝
“四方桌一架，三句不离年味，一圈不够就通宵。”
一些属猪的朋友，到了年里集体变身“棋牌狂人”、“聚友达人”。
但是，您知道吗？春节期间慢性病急性发作比例明显上升，背后主因就是——作息紊乱、饮食失控、久坐不动。
根据《中国卒中学会基层卒中防治指南（2023年版）》，春节期间卒中发病率比平日高出15%-25%。
其核心诱因
就是：
· 熬夜 · 高盐高脂饮食 · 情绪激动 · 久坐加寒冷刺激
再加一条：麻将桌边，常常烟雾缭绕——被动吸烟的危害比主动吸烟还可怕，尤其会加速心血管病的进展。
建议：
· 聚会时间控制在2小时以内，避免通宵。 · 饮食宜清淡、不过量，戒酒控烟。 · 每打完半小时牌，起身走动5分钟。 · 若本身患有心脑血管病史，更该先自评健康状态，量力参与，别“硬抗”。别小看属相背后的“岁数提醒”
属猪的今年是什么年？2026年恰逢丙午年，而你如果属猪（生于1959、1971、1983、1995等），对应岁数为：
· 退休老年阶段（65岁以上） · 更年期与“慢病暴露期” · 或职场高压阶段（40岁+）
这几个年龄段的人群，恰恰是心脑血管病、糖尿病、呼吸道疾病、癌症筛查的重点关注人群。
也就是说，你以为就是“属猪”这么简单？其实是身体给你的提示：你到了该收一收的年纪了。
新年健康提醒：“三控两减一增加”
国家卫健委每年都会在居民健康素养提升工程中提出健康口号，其中对于中老年人群的节假日健康行为管理，有个非常实用的策略：
三控：控血糖、控血压、控血脂
两减：减盐、减油
一增加：增加运动量
春节期间尤其要小心“节日综合征”：
· 情绪高度波动 · 生活节律被打乱 · 营养摄入结构失衡
一定记住：节日是用来放松的，不是用来放纵的。
健康过年，不是消极，而是智慧的安排
有人看到这会说：“那年还怎么过？”
当然要过，但不要“硬凑热闹”，而是选择性参与、节制有度。
年货网购一样备齐，拜年视频照样发送，动动手的年菜在家也能慢工出精品。
真正的年味，从来不是跟病痛较劲，而是健康平安一家团圆。
属猪的朋友们，记住医生说的话：
“怕麻烦的人，最后最麻烦。”
今年过年，选对方式、避开风险，才是真正为自己和家人负责。
参考资料：
1. 《2023年冬春季常见呼吸道传染病防控指南》——国家疾病预防控制局 2. 《中国卒中学会基层卒中防治指南（2023年版）》——中国卒中学会 3. 《中老年节假日健康生活方式指导手册》——国家卫健委 4. 《流感与新冠双重流行趋势预判与防控建议》——中华医学会感染病分会
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