爱好运动的人在节假日

尤其是春节期间

会面临着一个问题

喝酒之后

我还能照常锻炼吗？

经常跑步的人可能会有这样的感受：如果前晚多喝了几杯酒，第二天早晨跑步会感觉比其它时候更累。如果睡眠时戴着记录心率、心率变异率等健康指标的手表，也会发现酒后睡眠时的各种生理指标要比不喝酒时更差。

除了我们熟知的喝酒的那些健康危害之外，（过量）饮酒对身体的运动机能有什么影响？以跑步为例，饮酒是如何影响一个人在跑道上的表现的？

先说结论，酒后基本上是不能运动的。为维护自身健康和发挥最佳运动水平，运动前48小时内最好不要饮酒。但如果确实不能避免，也要尽量少喝。

0 1

运动时所需的能量来自哪？

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02

喝酒是如何影响运动的？

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03

酒精摄入过多还有哪些危害？

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因此

为维护自身健康

和发挥最佳运动水平

运动前48小时内最好不要饮酒

但如果确实不能避免

也要尽量少喝

控制在1~2瓶普通啤酒的量

同时多喝水

确保身体不呈脱水状态

－ＥＮＤ－

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➤来源：科普中国

➤编辑：赵雨薇

➤审核：马兰

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