凌晨一点，被窝里还透着幽幽的蓝光，大拇指机械地上滑，一条接一条的短视频像流水线一样输送着廉价的多巴胺。这时候，眼睛干得像撒了把沙子，脑袋昏沉得像灌了铅，心里明明说着“再看一眼就睡”，手却诚实得让人绝望。别以为这只是简单的累，这是身体在拉警报：你的气血正在被这台方方正正的电子吸血鬼疯狂掠夺。那些所谓的“放松”，其实是一场针对生命能量的“透支犯罪”。
现在的人，一个个喊着要养生，保温杯里泡枸杞，转头就在短视频里冲浪到凌晨。中医里讲“久视伤血”，肝开窍于目，盯着屏幕这双眼睛，就是个连接肝脏的抽水泵。你盯着屏幕看一晚上，等于把肝血往外抽了一晚上。肝血一虚，心血跟着亏，心脏这就开始“缺油”，心慌、心悸、健忘全找上门来。再加上“久坐伤气”，往沙发上一瘫，脾胃这个气血加工厂直接停工罢工，肌肉得不到滋养，四肢无力，面色蜡黄。这哪是玩手机，简直是在对自己实施“凌迟”。
这时候如果还没警觉，身体会给你发一份更详细的“故障报告”。找个镜子照照，眼白浑浊发黄布满血丝，那是气血枯竭的干涸河床；头发干枯分叉，掉得满地都是，那是土壤贫瘠草木难生；再看看手指，指腹扁平薄弱，指甲惨白无光，连个半月痕都看不到。甚至连牙齿都开始松动，牙龈萎缩出血。这每一个信号，都在无声地控诉着主人的挥霍。这时候还觉得自己只是“亚健康”，那真是掩耳盗铃到了极点。
要想把这漏风的身体补回来，得学会吃，还得吃对了路子。气血不足，还得靠“后天之本”脾胃来养。把那些奶茶外卖先放一边，搞点实在的。黄芪加当归，按照5:1的比例炖个汤，再加点红糖蛋花，这是老祖宗留下的“补血神剂”。不过得留个心眼，这方子虽好，孕妇和月经量大的女性可别乱喝，补过了头就是流血不止的麻烦。吃得杂而不贪，不偏食不暴食，给脾胃减负，它才能给你生化气血。
光吃不动，那叫“填鸭”，得把身体的经络疏通了，气血才能跑起来。别总抱怨没时间去健身房，“双手托天理三焦”这招八段锦，就在家里地板上，每天托个几回，调理三焦，活跃脏腑，比吃啥补药都管用。没事再找准腿上的足三里穴，膝盖骨外侧凹陷下四指宽的地方，那是人体的“长寿开关”。每天按揉几分钟，酸爽通透，脾胃舒服了，气血自然就充盈了，皮肤都能跟着红润透亮。
最要命的一关，其实是那颗躁动的心。心藏神，手机里的信息流像脱缰的野马，把你的心神拽得七零八落。情绪一乱，胃肠功能就跟着遭殃，气血生化的源头被切断了。夜里不睡，熬的是肝肾精血，那是养老的本钱。别再把手机当精神鸦片了，该放下时就放下。如果连这点自控力都没有，到时候躺在病床上，那是真的谁也救不了你。
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