春节将至，万家团圆，处处洋溢喜庆温暖。但节日期间也是呼吸道疾病高发时段，如何在团圆欢聚时守护家人健康？陕西省疾控局邀请陕西省人民医院副主任医师杜洁，为您送上科学防护指南，助您安心过年。

一、为何春节呼吸道疾病易高发？

1.冷空气活跃，气温多变。冬春之交，冷空气频繁，温差变化明显。寒冷空气易刺激呼吸道黏膜，降低局部防御力，为病原体入侵创造机会。

2.大规模人员流动，加速传播。春运期间，密集的返乡客流和出行人群，使车站、车厢、机场等场所成为病毒传播的“交换站”，不同地域的病原体相互交汇，感染风险显著增加。

3.聚集性活动增多，密切接触频繁。走亲访友、家庭聚餐、庙会集市等传统活动，使人们长时间处于相对封闭、人员密集的环境中，飞沫传播与接触传播的几率大幅上升。

4.生活习惯改变，免疫力易波动。熬夜守岁、饮食不节、旅途劳顿等因素可能打乱正常作息，导致身体疲劳、抵抗力下降，更易受到病原体侵袭。

二、春节期间常见的呼吸道疾病

1.流行性感冒：突发高热、全身酸痛、乏力明显，传染性强；

2.普通感冒：以鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽为主，症状相对较轻；

3.新冠病毒感染：发热、咳嗽、咽痛、嗅觉或味觉减退等；

4.急性支气管炎：咳嗽频繁，可能伴有胸闷、气促；

5.肺炎：持续高热、咳嗽剧烈、胸痛、呼吸费力，需及时就医；

儿童、老年人、慢性病患者及孕妇等免疫力相对薄弱的人群，尤其需要加强防护。

三、春节健康防护“六部曲”

1.科学佩戴口罩，护己护人

在火车、飞机、长途客车等密闭交通工具内，以及商场、庙会等人群密集场所，建议规范佩戴医用外科口罩或更高防护级别的口罩。注意口罩完全覆盖口鼻，避免频繁触摸外表面，按时更换。

2.勤洗手、多通风，阻断传播链

坚持“七步洗手法”，使用肥皂和流动水，或含酒精的免洗洗手液彻底清洁双手。居家时常开窗通风，每天2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气清新。

3.保持社交礼仪，减少密切接触

聚会尽量选择通风良好、空间宽敞的场所。交谈时保持适当距离，以拱手、微笑代替握手、拥抱。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡口鼻。

4.饮食有节，增强内在防御

避免暴饮暴食，多摄入新鲜蔬果、优质蛋白。适当补充富含维生素C（如鲜枣、猕猴桃、甜椒）和锌（如坚果、瘦肉、海产品）的食物，有助于提升免疫力。

5.作息有序，避免过度疲劳

尽量保持规律作息，少熬夜、不透支。可安排适度的户外活动，如散步、快走，但应注意保暖，避开早晚低温时段。保证充足睡眠，让身体获得充分修复。

6.有症状早应对，及时就医

出现发热、咳嗽、气短等症状，应减少外出，戴好口罩，及时就诊。不自行乱用抗生素或感冒药，尤其不要给儿童随意用药。若确诊传染性疾病，应配合隔离，保护家人。

四、重点人群需格外关注

老年人：除一般防护外，应规律服用慢性病药物，尽量减少前往人员拥挤的场所。建议在节前咨询医生，接种流感疫苗等。

儿童：家长应帮助孩子养成良好卫生习惯，监督正确洗手。少带孩子去空气不流通的室内游乐场。合理安排作息，避免因玩耍过度而缺觉。

慢性呼吸道疾病患者：如哮喘、慢阻肺患者，需随身携带缓解药物。避免接触油烟、冷空气及二手烟。注意监测病情变化，若出现加重迹象，应立即就医。

五、春节健康小贴士

1.出行备好“健康随行包”：口罩、消毒湿巾、免洗洗手液、体温计、常用药品等。

2.家庭聚餐推荐“公筷公勺”或分餐制，既文明又防病。

3.室内取暖时，可配合使用加湿器，保持空气湿润，缓解呼吸道不适。

4.利用假期开展适量室内活动，如八段锦、瑜伽、原地踏步等，增强体质。

团圆是春节的底色，健康是幸福的基石。在这个充满温情的节日里，让我们多一份科学的防护意识，多一份对家人健康的关爱，实现真正的“团圆安康”。祝愿大家度过一个健康、欢乐的春节！