如今越来越多人注重养生，但很多看似健康的“养生习惯”，其实正悄悄损伤血液系统，成为诱发血液病的隐形凶手，长期坚持危害极大，今天给大家提醒这4个需要及时纠正的习惯。

一、长期大量饮用浓茶、咖啡。

很多人觉得喝茶、喝咖啡能提神养生，却不知长期大量饮用，会影响人体对铁、叶酸等造血原料的吸收，长期下去导致造血原料缺乏，诱发缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血；同时，咖啡因会刺激神经，打乱造血功能节律，损伤造血干细胞，增加血液病发病风险。

二、长期素食、不吃肉类。

很多人认为素食更健康，却忽视了肉类是优质蛋白、血红素铁的重要来源，长期素食会导致营养摄入不足，造血原料缺乏，诱发贫血，青少年、孕妇、老年人长期素食，对血液健康的伤害更明显。

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三、长期服用不明来源的保健品。

盲目追求养生，吃各种补血、养生保健品，这些产品可能含有激素、重金属，长期服用会损伤骨髓造血功能，引发药物性血液病。

四、长期过度运动、透支身体。

适当运动有益健康，但长期过度运动，会打乱身体代谢，导致造血功能紊乱，还可能引发身体受伤、感染，进而诱发血液病。

养生的核心是“适度、科学”，并非盲目跟风。及时纠正这些不良养生习惯，才能真正守护血液健康。