过年这一段，虽然控制自己不要吃太多，结果体重还是猛涨了好几斤，一照镜子，嘿，脸也大了一圈。

最近很火的“高钾”减肥法终于派上用场了！

有很多朋友们不理解，补钾怎么就能掉秤呢？还有，我也不缺钾，补了会不会过量？

原因大概有三个：

一是消水肿。过年了普遍吃的口味都重，高盐高油高糖在所难免，而且聚餐时，一不小心就会吃多，不知不觉中就摄入了过量的钠。

而钾元素是钠的“天敌”，正好中和钠，帮助排除因为钠而滞留在体内的水分，这样，脸也会小一圈，体重也会变轻不少。

二是稳xue糖。过年期间，吃碳水吃很多，碳水最容易导致xue糖升高，再加上各种小零食也没少吃，而钾元素，帮助稳定xue糖水平，避免忽高忽低，减少脂肪的囤积。

三就是提升代谢。过年期间光吃不动，代谢变慢了，体重就上去了，而钾能够激活身体内酶活性，提升代谢水平。

另外补钾会不会一不小心补过量呢？

实际上，如果食补，是很难过量的，食物中含钾只是一部分而已。

但就这一部分，在关键时候，能帮助我们减掉“虚胖”肉肉，在短期内快速增长体重，用合适的方法，补“高钾”食物，脂肪都要绕着走...

一、三类高钾食物

1、主食类：

我最喜欢的就是红薯和带皮的土豆。

早餐，蒸一个红薯或者蒸一个土豆，清洗干净，不需要去皮，蒸着吃。

2、蔬菜类：

菠菜、西兰花、口蘑、紫菜等含钾都比较高。

午餐，来个清炒西兰花，炒口蘑。晚餐，来了菠菜豆腐汤或者紫菜蛋花汤等。

3、水果类：

香蕉，就不用说了，公认的补钾高手，除了香蕉，还有牛油果、哈密瓜、椰子水等都可以，但是要控制量哦，水果里糖分高，少吃少吃。

二、快速掉秤小妙招

有朋友说，你说上面这些补钾的一日三餐吃还可以，但远水解不了近渴呀，我现在已经重了不少，继续赶快减下去。

当然，还有一个重磅好方法，我自己用过的，2天掉了5斤。

那就是：椰子水+香蕉+鸡蛋

很简单，其他什么都不吃，就吃这三样。

早餐：香蕉1根，椰子水500毫升，水煮鸡蛋1个

午餐：香蕉1根，椰子水500毫升，水煮鸡蛋1个

晚餐：香蕉1根，椰子水500毫升。

椰子水，除了南方的朋友们能喝上新鲜的椰子水，那是最好不过了，但是去超市，买椰子水，朋友们也不必要太纠结哪个好哪个不好，我不看品牌，只看成分，只要是纯椰子水就可以了。

最后，还有一个最重要的提醒：就是多喝水，白开水，不要喝其他水，就白开水就够了，每天喝2500-3000毫升，不但可以促进新陈代谢，还是钾代谢的重要“燃料”，可以让减肥变得更简单更快！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪生活笔记，每天晚上8点更新，分享各种小妙招，我们一起变得更健康更美丽！