很多人减肥难、肚子大、长期便秘，其实不用吃药、不用节食，每天一杯苹果煮水，坚持喝，体重悄悄掉，排便超顺畅，肚子都平了！

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苹果煮水 详细做法 食材

• 苹果 1个

• 清水 800ml

• 枸杞 少许（可选）

做法

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1. 苹果用盐搓洗表皮，不用去皮，去核切小块。

2. 锅中加水烧开，放入苹果块。

3. 大火煮开后转小火煮 10分钟。

4. 喜欢甜一点可放几颗枸杞，再焖2分钟即可。

5. 温着喝，连汤带果肉一起吃。

为什么能瘦+通便

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苹果煮熟后，果胶更活跃：

• 润肠通便，把宿便排干净

• 刮油去脂，减少腰腹脂肪堆积

• 调理脾胃，不拉肚子、不伤身

便秘一好，代谢变快，肚子自然小，体重稳稳往下掉！

适合人群

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• 长期便秘、排便困难

• 肚子大、减肚难

• 虚胖、湿气重、代谢慢

• 肠胃弱、不敢吃凉水果

小贴士

1. 建议早上空腹或饭后喝，通便效果最强。

2. 苹果带皮煮，效果比去皮好很多。

3. 正常吃饭，少油少糖，不用饿肚子。

坚持2个月，你会发现：体重轻了、便秘好了、肚子平了、皮肤也透亮，轻松瘦出好身材！

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