查出高胆固醇后，很多人第一反应是“这也不能吃，那也不能碰”，要么顿顿水煮菜，要么干脆破罐破摔。其实，控胆固醇的核心从来不是“饿肚子”，而是用科学搭配把“坏胆固醇”挡在门外。下面这份饮食菜谱清单，覆盖主食、素菜、荤菜、汤类，不用委屈嘴，就能帮血脂慢慢回归平稳。

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你平时有没有试过这些控脂菜谱？或者有什么自己的降胆固醇饮食小妙招？欢迎在评论区分享，一起交流更适合国人的血脂管理方案。