62岁老周摔那一跤，把全家吓出一身冷汗。
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夜里两点，他起夜踩空，右胯骨裂，医生一句“骨密度像70岁”把老伴当场说哭。
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根儿在哪？
每天晚饭那二两白酒，三十年不断。
老周以前也嘴硬：就两口，舒筋活血。
可化验单不撒谎：转氨酶飙到三倍，维生素D低到测不出，大腿围一年缩了4厘米。
医生把话挑明：六十岁以后，肝脏解酒速度打对折，同样一杯酒，在血液里泡的时间翻倍，毒性也翻倍。
更狠的是脑子。
2025年底《BMJ》把56万人和240万基因翻了个遍，结论直接拍桌上：只要喝，不管多轻，痴呆风险都涨，没有安全线。
以前说“小酌护心”那批研究，其实是病得早的人先戒酒，把数据带歪了。
肌肉也一样吃亏。
酒精堵死亮氨酸进肌肉的路，蛋白吃进去却长不回肉。
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老周去年还能扛桶水上三楼，今年连孙子的书包都拎不动。
骨头更惨。
镁被酒精哗哗带走，钙吸收腰斩，骨头里像被蚂蚁蛀空。
同病房的老哥，轻微咳嗽就肋骨骨折，老婆半夜得帮他翻身。
睡觉也别想香。
酒精碎化深睡期，一夜醒七八次，第二天脑袋浆糊，长期下来就是阿尔茨海默的温床。
药罐子们风险翻倍。
医生给老周列了张交互表，A4纸打满，他看完沉默半天。
老周出院那天把酒杯扔进垃圾桶。
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老伴买了菊花茶、苏打水、仪式感小玻璃杯，照样碰杯，只是没了酒精。
三个月复查，转氨酶腰斩，骨密度止跌，夜里起夜不再摔跤。
酒瘾难戒？
先给自己设无酒日，一周两天，再三天，慢慢把杯子变小。
蛋白粉、牛奶、钙片一起上，把肌肉、骨量往回捞。
最管用的其实是念头：一口酒，真不值得拿骨头、记忆和明天去换。
想站着看孙子娶媳妇，就得认：六十岁以后，每滴酒都在借命，还得是高利贷。
不喝，才是真的给老了留余地。
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