很多人以为，早睡早起就是养生。

其实不然，真正的养生，不在形式，而在细节。

有些习惯，比早睡早起更养人，坚持下来，身体一天比一天好。

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一、三餐规律，七分饱

脾胃是后天之本，吃对了，人就少生病。

不暴饮暴食，不饥一顿饱一顿，

每餐吃到七分饱，清淡饮食，细嚼慢咽。

脾胃舒服了，气血才足，精神才好。

二、心态平和，不生气

病由心生，气大伤身。

很多毛病，都是气出来、愁出来、烦出来的。

少生气，少计较，少胡思乱想，

心宽了，气顺了，身体自然就舒坦。

三、坚持微动，不过度

不用天天高强度运动，

散步、拉伸、揉腹、甩手，

每天动一动，促进循环，疏通经络。

适度运动，才是最适合中老年人的养生。

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真正的养生，

不是吃多少补品，练多狠的动作，

而是把简单的小事，坚持做下去。

三餐规律，心态平和，适度运动，

这才是最朴实、最管用的长寿之道。

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