“医生，我这脑梗已经救回来了，是不是算‘过去’了？以后注意点就行？”
65岁的老宋躺在病房里，看上去精神还不错，能说能笑，家人也松了口气。回家不到两周，他又恢复了“老样子”：沙发上一坐一下午，烟照抽，夜宵照吃，还嫌药太多，自己把几种药给停了。
一个月后，他突然说话含糊、右手端不住碗，再送到医院时，影像一出来，值班医生只叹一句：“脑梗复发，而且更重。”很多人以为，脑梗“捡回一条命”就算闯关成功；却不知道，真正危险的，是后面几年甚至十几年。
被查出脑梗后，有5件事万万不能再做，做了不一定立刻出事，但一点点把血管逼到“崩溃边缘”。你可能正在做，却没当回事。那这5件事到底是什么？不做又该怎么替代，才能既安全又能坚持？往下看。
久坐不动：把血栓“养肥”的最快方式
很多病人一得脑梗就以为“越躺越安全”，一天大部分时间都在床上、沙发上。但对已经得过脑梗的人来说，长期久坐会让血流速度明显减慢，血液更黏，更容易再形成血栓。
研究显示，脑梗后长期活动不足的人，卒中复发风险可增加约 20%–30%。尤其危险的是：追剧、刷手机一坐就是一两个小时不挪窝；早上起床、夜里起身动作猛、一下子起立过快；
对大多数病情稳定的脑梗患者来说，医生反而会鼓励：白天清醒时，每坐30–40分钟就起身活动几分钟；病情允许时，在康复师指导下做散步、扶墙慢走、简单肢体操；“适度活动”而不是“完全静养”，才是保护大脑血管。
大补乱补：补的不是身体，是风险
很多家属最常干的一件事，就是给脑梗病人猛上营养、猛上补品：燕窝、鹿茸、阿胶、人参汤，中药秘方一大堆，指望“活血化瘀、补气补血”。
问题在于：不明成分的“活血”“补血”药物，可能增加出血风险；滥用补品、进食过多高脂肪、高蛋白炖汤，会让血脂、血糖、体重全线飙升；部分所谓“秘方”中含有激素或不规范成分，加速高血压、糖尿病恶化。
脑梗后的营养原则其实很简单：少油、少盐、适量优质蛋白（如鱼肉、豆制品、去皮禽肉）；每天蔬菜至少 300–500g、水果 200–350g；任何中药、保健品，先问正规医院神经内科或中医科医生，再考虑用不用；健康不是一口“补”出来的，而是一日三餐慢慢“养”出来的。
擅自停药、减药：等于自己关掉“安全阀”
阿司匹林、氯吡格雷、他汀、降压药、降糖药……很多病人一看药单就开始犯嘀咕：“吃这么多伤不伤肾？”“最近挺好，就少吃点吧。”
但对脑梗患者来说，这些药更多是“保命药”：抗血小板/抗凝药：降低血栓再次形成的风险；降压、降脂、降糖药：控制脑梗背后的“总开关”。
多项指南都明确：绝大部分脑梗患者需要长期甚至终身进行二级预防用药；擅自停用抗血小板药，可在几周内显著增加复发风险。
如果担心不良反应，正确做法是：记录不适（如胃不舒服、乏力、出血点等）；带着药盒和症状去找原诊治医生或卒中门诊，由医生调整药物种类或剂量。千万别自己“拍脑袋”停药，那往往换来的是下一次更重的脑梗。
情绪大起大落：一场“看不见”的血压爆冲
很多脑梗患者之后，会更焦虑、敏感，动不动就发火：“我现在这样还说我？”家人一句话，就能让他气得脸红脖子粗。
但你很难意识到：生气、吵架、激动时，血压可能在几分钟内上升 20–40mmHg；对已经变窄、变硬的脑血管来说，这种波动极易诱发再次脑梗或脑出血。
建议家属和患者一起“练习”几件小事：情绪刚要上来的时候，立刻停下说话，做 10 次深呼吸；说不清楚的时候，先写下来、晚点再沟通；家人尽量避免在病人面前大声争执、讲刺激性话题；脑梗后，情绪管理本身就是治疗的一部分。该看心理门诊、康复科的，一定要去，不是“想太多”，而是在帮大脑减压。
高盐、高脂、高糖：桌上的“隐形帮凶”
很多人觉得：“一辈子这么吃，早就习惯了，哪有那么严重？”
但事实是：高盐饮食会显著增加高血压难以控制的概率；高脂饮食促进动脉粥样硬化进展，让血管管腔越来越窄；高糖饮食让血液更黏稠、血糖波动大，血栓风险升高。
脑梗后的饮食底线建议：盐控制在每天不超过 5g（大概啤酒瓶盖平一盖）；一周红肉总量尽量不超过350–500g，多用鱼肉、禽肉替代；少喝或不喝含糖饮料、奶茶，甜点留在少量、偶尔；能自己做饭的，尽量清蒸、炖煮、凉拌，少油炸、少“重口味”酱料。药物是刹车，餐桌是油门。天天踩油门，再好的刹车也顶不住。
脑梗之后，决定走向的往往不是一次手术、一瓶点滴，而是：你愿不愿意从此不再久坐、不再乱补、不再自己停药、不再“随便发火”、不再大吃大喝。
本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！ 参考资料: 《中国脑卒中二级预防指南（2023）》 《中国高血压防治指南（2020 年修订版）》 《中国成人血脂异常防治指南（2016 年修订版）》
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