说到养生蔬菜，大家总能说出一大堆，但真正被称为中国长寿菜的，其实就这3种。很多人以为茄子营养顶尖，可它只能排第三，榜首食材天天出现在菜市场，价格便宜，偏偏大多数人都不爱吃、不愿意做。今天就带大家认清，日常多吃一点，身体更轻松。

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第三名：茄子。茄子软嫩易消化，富含膳食纤维与多种维生素，清肠少油做法很适合日常养生。但它吸油强，做法不对反而伤身，只能位居第三。

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第二名：菠菜。菠菜含铁量高、维生素丰富，能补充营养、润肠通便，是老少皆宜的养生蔬菜，也是公认的长寿食材之一。

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第一名：马齿苋。它是真正的长寿菜榜首，田间路边、菜市场都能见到，生命力极强、营养密度高，被很多养生人士推崇。可它口感偏酸、长相普通，很多人觉得不起眼，甚至嫌弃不爱吃。

生活中不用追求名贵食材，这些平价蔬菜坚持吃，比乱吃补品更实在。

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真正的养生，从来不在高价补品里，而在一日三餐的家常菜中。

这3种中国长寿菜，便宜、常见、好获取，榜首马齿苋更是被严重低估。

别再因为不好看、味道一般就错过，转给家人朋友，健康饮食从家常菜开始。

建议大家收藏起来，买菜时照着选，越吃越健康。