假期：闪烁的灯光、家庭聚餐和满满的旅行安排。此外，还有过敏和哮喘触发因素的激增，这可能会让一些人感到压力。

但只要稍加计划，人们就可以在庆祝活动中享受快乐，而不是在流鼻涕、痒得受不了或不停用纸巾的情况下度过。

“假期是与亲人重新联系的美好时光，但它们也可能带来意外的过敏源，加重过敏或哮喘，”美国过敏、哮喘和免疫学会（ACAAI）主席切丽·扎卡里博士在新闻发布会上说。

“一些实用的步骤可以让庆祝活动更加健康和舒适，”她补充道。

扎卡里博士分享了ACAAI的五个重要建议，帮助您提前应对假期的过敏和哮喘诱因。

提前规划假期旅行

旅行可能会让你接触到飞机、酒店以及亲戚家中的灰尘、细菌和过敏原。

如果你有过敏，坐下之前请先擦拭飞机上的餐桌、扶手和安全带。如果你在外过夜，请带上防过敏的枕头套或床垫保护罩。

扎卡里说：“并且始终将药物——包括吸入器、肾上腺素和抗组胺药——放在随身行李中，以便在需要时能方便取用。”

在节日餐宴上保持警惕

很多节日食品里都可能含有隐藏的过敏原。如果你要参加聚餐、去餐厅或家庭聚会，记得问一下是否可能有交叉污染。

如果你不确定，可以带上一道你知道自己可以吃的安全的食物。那些有严重过敏症的人应该随身携带两剂肾上腺素，以防万一。

管理压力以防止过敏发作

假期虽然很有趣，但也可能让人感到压力很大。压力激素会加重过敏和哮喘的症状。

扎卡里解释道：“留出一些休息时间，在繁忙的旅行和社交日程中，练习深呼吸或正念，确保充足的睡眠。”

“管理情绪压力有助于保护免疫系统，保持呼吸健康。”

保护自己免受冷空气的侵袭

在户外购物、旅行或铲雪时，冷空气可能会引发哮喘症状，特别注意。

在鼻子和嘴巴上戴上围巾或口罩，这样可以在呼吸之前加热空气。冷空气和加热的室内空间之间的突然温差也可能引发症状。

仔细清洁装饰品

因此，存放在地下室、阁楼或车库里的节日装饰品，通常会积聚灰尘和霉菌。

在室外或通风良好的地方拆开装饰品。在把它们带进屋之前，先用湿布擦拭一下硬表面。“如果你觉得自己可能会过敏，建议在拆装饰品时戴上口罩，”扎卡里说。

如果你对霉菌过敏，考虑使用人造树代替活树。“如果使用活树，在把它带进屋之前，记得把它摇晃一下并冲洗干净，”扎卡里说。