当孩子哭泣时，想要安慰他们是很自然的。当父母看到孩子在身体上或情感上受伤时，他们常常想尽一切办法来停止他们的心痛。

作为一名双重认证的儿童生活专家和治疗师，我听到父母甚至医疗工作者在医疗程序和其他困难时刻对孩子说“不要哭”，同时擦去他们的眼泪。

这源于想要修复伤痛、让一切变得更好的愿望。但这可能会让孩子觉得他们的情感和眼泪是不被接受的，尤其是在他们感到痛苦或困扰时。

相反，试着认可孩子的感受，帮助他们在表达情感和眼泪时感到安全和得到支持。可以试试以下五种替代方法：

1. '哭泣没关系，我在你身边'

这帮助孩子们知道并相信他们的经历是真实的，这很正常。

陪伴孩子度过他们的压力传达了这样一个信息：他们的感受不会让你觉得害怕，你可以和他们一起度过困难时刻，而且即使在困难或不舒服的时候，他们也可以随时得到支持。

2. '我看见你的眼泪'

你可能并不总是完全知道孩子为什么哭泣或理解他们对情况的反应。认可并不等于同意；它意味着，“我看到了你，我相信你。”

验证他们的经历的一种方法是简单地反映你所观察到的。给他们的情绪命名对一些孩子可能有帮助，但对另一些孩子来说，如果你的标签与他们真正的感受不符，可能会让他们感到不安。尝试命名他们的行为或使用更广泛的术语，例如“不安”。

3. '你的感受是有道理的.'

如果孩子们听到“不要哭”，他们可能会理解为自己的反应与情况不符，而实际上，他们的反应通常是合理的。

我们希望孩子们能够信任自己的感受，并知道他们的眼泪对于他们所经历的事情是有道理的，无论是感到痛苦、恐惧还是孤独。有时，行为可能与情况不成比例，但内心的感受永远是对的。

4. '感到悲伤是很自然的.'

父母常常希望孩子们感到快乐，但感受到包括困难或不舒服的情绪在内的各种情绪是很自然的。我们的目标不是让孩子们停止这种情绪，而是帮助他们承认并管理这些情绪。

让孩子们明白哭泣并不是坏事——有时候感到悲伤、愤怒、孤独或沮丧是很正常的——这样可以减少他们因负面经历而产生的羞耻感。

5. '哭泣是我们身体释放情感的一种健康方式.'

最后，孩子们需要理解，哭泣是释放情感的一种非常健康的方式。哭泣是一种应对方式，涂色、玩耍、聊天、跑步、听音乐和深呼吸也是很好的应对方式。你可以帮助孩子们试试不同的方法，找到最适合他们的。

利用眼泪作为一个机会，在孩子们的情感状态下与他们相遇，帮助他们自信地克服挑战，并与他人建立联系。

凯尔西·莫拉 是一位认证的儿童生活专家和持证临床专业咨询师，为受到医疗状况、创伤、悲伤和日常生活压力影响的父母、家庭和社区提供定制支持、指导和资源。她是一位私人执业者，两个孩子的妈妈，同时也是《方法工作簿》的创作者和作者，以及非营利组织腌黄瓜小组的首席临床官。