为什么很多女人一旦陷入婚外情，明明知道这段感情不会有结果，却还是放不下，最后把自己搞得精疲力尽，只剩下内耗？
这是我每天在咨询里都会碰到的问题。她们不是不知道这段感情的问题在哪里，也不是不清楚自己承担的风险，但就是走不出来，反复纠结，痛苦不堪。
今天我就来聊聊这个话题，为什么婚外情会让女人这么不快乐，又该怎么面对这种内耗。
有些女人在婚外情里最大的感受，不是快乐，而是累。
因为男人的态度可以直接影响女人的情绪，男人热情你就好受，男人冷淡你就难受。女人会在意男人说过的每一句话。
这种内耗的根源，是你在用这段感情填补自己内心的某种空缺。
因为婚姻里的孤独，加上情感上的忽视，导致了长期积累的压抑。
你以为是爱上了这个人，其实是爱上了那种被关注、被需要的感觉。
这种感觉会让你暂时忘记生活中的不如意，会让你觉得自己还是有魅力的，还是会被人珍惜的。
但，这种感觉是不稳定的，它是建立在一个人的态度上的。他今天对你好，你就觉得自己有价值。他今天冷淡了，你就觉得自己一无是处。你的快乐和痛苦，全被他一个人牵着走。
我经常说，人在感情里最怕的，就是把自我价值建立在另一个人的态度上。因为人是会变的，感情也是会流动的。你今天觉得男人对你是真心的，你们之间是特别的，明天可能就发现他和妻子也是这样。
这种不确定性，会让女人的内心始终处于一种紧张的状态，你没有办法真正放松下来，因为你不知道什么时候就会失去。这种患得患失的感觉，就是内耗的开始。
而且婚外情本身就带着一种隐秘性，会让女人有一种被割裂的感觉。
很多女人在这种关系里，还会陷入一种两难的处境。你想放下，但又放不下。你想继续，但又承受不了这种关系带来的压力。然后不断地自我折磨，不断地在内心里纠结。
说到底，婚外情里的不快乐，是因为你把自己的快乐建立在一个错误的基础上。
你以为你需要的是那个人的爱，其实你需要的是对自己的确认。你以为是他让你不快乐，其实是你自己让自己不快乐。
因为你把太多的期待放在了一个不确定的人身上，你把自己的情绪交给了别人来掌控。这种状态，换做是谁，都会累。
那么，为什么女人明知道会累，还是走不出来呢？
这里面有一个很深的心理原因，就是你对这段感情产生了依赖。这种依赖是情感上的寄托。
有些女人在婚姻里长期得不到关注，也很久没有真正的打开心扉，在家庭里的付出一直没有得到回应。
然后这个男人的出现，开始听你倾诉，关心你的情绪，会让你觉得自己是被看见的。这种被看见的感觉，对你来说太珍贵了，珍贵到你宁愿承受内耗，也不愿意失去。
所以，你不是离不开这个人，你是离不开这种被需要的感觉。这种感觉会让你觉得自己还是重要的，还是会被人珍惜的，暂时缓解你内心的空虚和孤独，让你觉得生活还是有盼头的。
但问题就在于绝大多数婚外情具有不稳定性。
你今天得到了，明天还要担心会不会失去。你今天觉得满足，明天可能就觉得不够。这种不稳定的满足感，只会让你越来越依赖，越来越离不开。
而且很多女人在这段感情里，会不自觉地把自己放在一个很低的位置。
女人维护这段关系，会尽量避免引起男人的不愉快，尽量满足男人提出不合理的需求。不断地调整自己，去适应男人的节奏，去迎合他的喜好。
会把男人的需求放在第一位，把自己的感受放在后面。你以为这样就能留住他，就能让他对你更好。但事实是，你越是放低自己，他就越不会珍惜你。因为一个连自己都不重视的人，别人也不会重视。
当你把所有的注意力都放在一个男人身上，把所有的期待都寄托在一段关系上，你就已经没有了自己。你的喜怒哀乐全由男人决定，你的生活重心全围着他转。
你不再关注自己的需求，不再去想自己真正想要的是什么。你把自己的一切都押在了这段感情上，一旦这段感情出了问题，你就会世界崩塌。这种状态，本身就是一种内耗。
在婚外情里，女人总是有一些不切实际的期待，总是期待男人能给你更多的时间，多关注一下你，能给你一个确定的未来。
你想象有一天你们可以光明正大地在一起，可以过上正常的生活。但现实往往是，男人给不了你这些。他有自己的家庭，有自己的责任，有自己的顾虑。男人可以给你一时的温暖，但给不了你一生的承诺。你的期待和他的能力之间，存在着巨大的差距。
其实婚外情里的很多痛苦，都是因为女人想从一段本就不完整的关系里，得到完整的爱。但，婚外情本身就不是为了长久而存在的。它是一时的情感寄托，生活的调味剂，给不了你真正的安全感，也给不了你稳定的未来。你越是想要从里面得到什么，你就越是会失望。你越是想要抓住它，它就越是会溜走。
你在这段感情里的不快乐，不是因为男人不够好，也不是因为你不够爱，而是因为你把本该用在自己身上的精力，都用在了别人身上。你没有时间想自己，没有精力经营自己，没有心思照顾自己的感受。你把所有的一切都给了他，最后发现自己什么都没有剩下。
那么，面对这种内耗，到底该怎么办呢？
其实最重要的，不是想着怎么放下这段感情，而是想着怎么把自己找回来。你之所以会陷在这种关系里出不来，很大程度上是因为你失去了自我。你把自己的一切都和这段感情绑在一起，所以才会觉得离开就是失去一切。
但你要知道，你的人生不是只有这一段感情。在这段感情出现之前，你有自己的生活，有自己的朋友，有自己的爱好。在这段感情结束之后，你依然可以有这些。你只是暂时忘记了，你一个人也可以过得很好。你不需要通过另一个人来确认自己的价值，不需要通过一段关系来填补内心的空虚。
我之前说过，人在感情里最应该做的，不是抓住对方，而是抓住自己。当你开始关注自己的感受，开始去想自己真正想要的是什么，你就不会那么依赖别人了。你其实有很多事情可以做，有很多目标可以实现。所以并不是非他不可，不是离开他就活不下去。这种对自己的确认，才是让你走出内耗的根本。
婚外情也好，婚姻也好，都只是生活的一部分，不是全部。不能把整个人生都押在一段关系上，不能把自己的全部情感都寄托在一个人身上。
你需要的，不是一个永远对你好的人，而是你学会了永远对自己好。当你拥有了这个自己，你就不需要靠内耗来维持一段关系了。
人性的真相就是这样，我们总是在外面寻找，以为找到了对的人就能解决所有问题。但真正的问题，从来都在自己身上。
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