睡前一杯“刮油水”，7天甩掉大肚腩，坚持喝轻5斤|体重管理年|刮油水|大肚腩|小肚腩|积食|肠胃|腹胀|节食

睡前一杯“刮油水”，7天甩掉大肚腩，坚持喝轻5斤，肚子平了人清爽

春节假期胡吃海喝，油腻大餐、甜品饮料轮番上阵，不少人一觉醒来发现肚子鼓鼓囊囊，小肚腩硬邦邦，穿衣服紧绷难看，连走路都觉得沉重。其实不用节食、不用剧烈运动，每天睡前一杯自制“刮油水”，温和去油、润肠通便，坚持7天，大肚腩悄悄变平，体重轻松往下掉，坚持喝一喝，轻5斤不是难题，尤其适合节后减脂、久坐腹胀的人群。

这款睡前刮油水，食材天然温和，不刺激肠胃，不含添加剂，老人、脾胃虚弱的人也能放心喝，核心作用是清理肠道油脂、促进代谢、缓解积食腹胀，让身体在夜间轻松排毒，第二天起床神清气爽，排便顺畅，小肚腩自然慢慢消失。

制作方法简单方便，几分钟就能搞定。准备干山楂3片、陈皮2克、荷叶1克、炒麦芽2克、温水适量。第一步，将山楂、陈皮、荷叶、麦芽用清水快速冲洗一遍，去除表面浮尘；第二步，把所有食材放入杯中，倒入80℃左右的热水，盖上盖子焖泡5分钟；第三步，放温后睡前半小时小口慢饮，不要喝太烫，也不要大量饮水，避免夜间起夜影响睡眠。坚持每天一杯，不用饿肚子，不用高强度运动，配合正常饮食，就能感受到身体的变化。

很多人节后发胖，不是真的长了脂肪，而是肠胃积食、油脂堆积、水肿胀气导致的虚胖。这款刮油水搭配合理，山楂消食化积，专门化解肉类、油腻食物的负担；陈皮理气健脾，缓解腹胀打嗝；荷叶清脂去油，减少肠道对油脂的吸收；炒麦芽温和养胃，不伤脾胃，四者搭配，既能刮掉体内多余油脂，又能调理肠胃，让代谢恢复正常，虚胖的大肚腩自然慢慢消退。

喝刮油水期间，不用刻意忌口，只要少吃过于油腻、甜腻的食物，作息规律，效果会更明显。坚持3天，腹胀感消失，排便更规律；坚持7天，小肚腩明显变软、变小，腰围肉眼可见变细，体重轻松轻2-3斤；长期坚持，代谢提升，不易囤脂，身材更轻盈，气色也会越来越好。