很多老人养生，都喜欢备上一罐枸杞。有人泡水、有人煲汤，但真正懂行的人，都在干嚼枸杞。
调查发现，坚持每天干嚼几粒枸杞的中老年人，身体往往会出现，明显的改善，比泡水喝效果更直接、更实在。
干嚼枸杞，最大的好处，就是营养不流失。枸杞泡水时，一部分营养会留在渣里，而干嚼能让枸杞多糖、维生素、胡萝卜素等，全部被身体吸收，利用率更高。
坚持一段时间，身体最容易出现这4种可喜变化，都是老人最需要的。
第一，眼睛更舒服，看东西更清亮
枸杞最出名的作用，就是护眼。上了年纪，眼睛容易干涩、模糊、怕光，看手机、看电视一会儿就累。
每天干嚼枸杞，里面的玉米黄素和胡萝卜素能直接滋养眼睛，缓解眼疲劳，坚持下去，眼睛干涩减轻，看东西也更清爽。
第二，睡眠更安稳，入睡变快、半夜不醒
不少老人睡眠浅、入睡难、容易醒。枸杞有养阴安神的作用，温和不刺激，干嚼吸收好，能帮助调节睡眠质量。
很多坚持干嚼的老人都说，晚上睡得更沉，白天精神也好，不再昏昏沉沉。
第三，抵抗力变强，换季少生病
年纪大了体质弱，一到降温、换季就容易感冒咳嗽。
枸杞里的枸杞多糖，能帮助增强免疫力，让身体更有抵抗力。
每天坚持吃一点，慢慢会发现，感冒变少了，手脚也更暖和，整个人更有劲儿。
第四，腰膝更有力，腿脚不发软
中医讲，枸杞能滋补肝肾。肝肾足了，腰膝就会更有劲。
很多老人腰腿酸软、走路没劲、爬楼吃力，坚持干嚼枸杞，能慢慢改善，腰膝无力的情况，走路更稳，精神更足，日常活动更轻松。
干嚼枸杞也有讲究，不是越多越好。一般来说，每天10—15粒最合适，早晚各嚼一小把，细嚼慢咽最利于吸收。
选宁夏枸杞更好，肉厚、籽少、味道甜。正在感冒发烧、上火发炎的时候，暂时停一停，平时坚持吃，效果最稳。
小小一把枸杞，不贵、方便、还养人。不用复杂做法，干嚼就能养生。
很多老人坚持几个月，精神、睡眠、眼睛、腰腿都比以前好，气色也更红润。
如果你家里有老人，让他试试这个简单，又实用的养生法，健康舒服，比吃补品更安心。
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