斯琴格日乐这个人，从小在内蒙古锡林郭勒盟长大，那地方草原广阔，1968年她出生在蒙古族家庭，家里条件一般，爸妈一个在军分区工作，一个管家务。她小时候就爱唱蒙古长调，声音亮堂。十三岁考进内蒙古艺术学院学舞蹈，毕业后留校教书，但她更喜欢音乐，就和朋友组了苍鹰乐队，当贝斯手，在呼和浩特小歌厅混日子。
1994年乐队散了，她一个人背着贝斯去北京闯荡，那时候北漂苦，住地下室，在酒吧驻唱挣点零花钱。1999年，在北京一酒吧弹贝斯，被臧天朔看上，他是摇滚圈老江湖，写过《朋友》，名气大。他拉她进自己乐队，当贝斯手，还帮她改编歌，把蒙古调和摇滚混一起。
臧天朔给斯琴格日乐机会多，2000年她出首张专辑《新世纪》，主打《山歌好比春江水》火了，全国到处放。她事业起步快，2001年第一次上央视春晚，唱《台湾民谣》，穿蒙古袍，观众记住了这个草原姑娘。
接下来几年，她连着上春晚，2002年和臧天朔合唱《新年好》，2003年唱《暖吉娅》，2004年《美丽的草原我的家》，2005年第五次亮相。她成了民族摇滚代表，专辑卖得好，媒体叫她草原天籁。那时候她风头正劲，巡演不断，粉丝多，生活看起来顺风顺水。
师徒关系背后的情感纠葛
斯琴格日乐把臧天朔当恩师，他教她音乐技巧，带她进圈子，两人天天排练，关系越来越近。2000年左右，从师徒变恋人，开始同居。她不知道臧天朔早结婚了，他老婆李梅是圈外人，低调。交往一年后，2001年有人告诉她，李梅怀孕了。
她问臧天朔，他承认，但说和老婆没感情，为孩子没离，承诺孩子一岁后离婚娶她。她信了，继续这段关系，心想等着就好。臧天朔那时候在摇滚圈地位高，写歌出名，但私下生活乱，他不止一个女人，斯琴格日乐慢慢发现端倪，但没深想。
2003年，她怀孕了，作为蒙古族，堕胎在她看来是耻辱，她想留孩子，哪怕单养也行。臧天朔知道后，脸拉下来，说事业忙，不适合要，逼她打掉。她不答应，他开始冷暴力，不接电话，晚归，还喝酒后动手打她。她身上伤多，压力大，最后在小诊所引产，花3000块，胎儿已经大。
他手术后第二天扔下吃的就走，说公司事。她心死，一个人在出租屋吃安眠药自杀，房东发现送医院，抢救回来。那年正好非典，北京到处恐慌，她醒来后打电话，让他陪处理孩子事，两人从此断干净。
分手后，斯琴格日乐名声受损，外面传她是小三，事业滑坡，口碑差。她躲起来四年，不上台，不出专辑，日子难熬。媒体挖旧事，她避开，身体也虚，调养了好久。臧天朔继续混圈子，2008年因聚众斗殴进监狱，判六年，2013年出狱，身体差，得肝癌。斯琴格日乐没再纠缠，她专注自己，慢慢走出来。
走出阴影后的音乐坚持
2007年左右，斯琴格日乐复出，出新专辑，试新风格，民族加摇滚，还当佛教音乐委员，唱佛乐。2009年上春晚，和别人合唱《中国之最》，但没以前火。她低调生活，北京有房，开演唱会小规模，粉丝还支持。她参加公益，去山区教孩子唱歌，分享草原文化。
臧天朔出狱后，两人偶尔见，他道歉，她没追究。2018年，他肝癌晚期，去世前单独见她，说对不起，她发了长诗悼念，说爱过无悔，但没再提旧事。
斯琴格日乐现在57岁，单身，没结婚，没孩子。她住北京，日子简单，专注音乐，偶尔巡演，社交平台发草原照和歌。媒体问她感情，她说试过信男人，但他们狠，不如自己过。她没恨臧天朔，但也没美化他，说那段事让她看清人。她继续唱，声音还亮，粉丝说她坚强。她生活自在，有音乐够了，不追名利。
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