佛罗里达州奥兰多（伊凡霍新闻社）--- 生活节奏快，从漫长的工作日到与朋友的深夜聚会——许多美国人感到精疲力竭！一项新的民调发现，53%的美国人认为他们的睡眠质量一般或较差。现在，一种名为“床上腐烂”的TikTok趋势，提供了一种奇特的自我关怀方式。

现在，49%的Z世代表示他们会待在床上，41%的千禧一代也表示他们在做同样的事情！这就是床腐烂！这是一种TikTok趋势，人们整天或整个周末待在床上，不是为了睡觉，而是为了吃东西、刷手机、追剧，或者就是放空自己。

支持者认为这是一种自我关怀。专家表示，短时间的床腐烂可以让身体放松，缓解压力和疲惫，让你从忙碌的生活中喘口气。

过多的卧床会减缓血液循环，增加血栓和中风的风险。你的心理健康同样受到威胁。

“逃避、抑郁或其他问题，甚至可能是焦虑，那么你就无法应对这些问题。你其实是在逃避，”咨询小组的M Clark Canine（硕士，持有LMHC和NCC资格）说。

在床上醒着几个小时也会训练你的大脑将床与清醒而非休息联系起来，这会让你在真正需要睡觉的时候更难入睡。如果你发现自己经常在床上发呆，心理学家建议找出根本原因，并采取一些小步骤重新投入到日常任务中。

“朝着把那件事做完迈出一步，”Canine说。

所以，如果你想加入这个趋势，请记住：目标是充电，而不是让自己变得无精打采。

如果你打算沉迷其中，记得设定一个明确的停止时间。专家建议每小时设定一个时间限制，并进行快速的活动休息，比如伸展一下或短暂散步。当你终于起床时，问问自己：你是觉得精神焕发还是精疲力竭？如果答案是精疲力竭，那可能是时候重新考虑这个趋势了。