有的人一过三十，饭量不是变少了，而是吃了反胃、吃多肚胀、没吃也觉得撑，动不动还拉肚子、泛酸水——去查查，医生大多会说：你脾胃虚了。你可能一头雾水，怎么就“虚了”？年纪轻轻的，难道这个“虚”是突然来的？
可脾胃真的不是说虚就虚的。总得有个由头。就像一堵老墙，暴雨一到就塌，不是雨“突然很大”，而是砖缝早就松动。一个人的脾胃虚弱，大多数时候，是长期积累的结果，生活里一个又一个不在意的小习惯，慢慢把身体给拖垮了。
饮食习惯乱套，脾胃最先受伤
胃怕冷，脾怕湿。很多人嘴里喊着养生，手上还捧着冰拿铁和火锅。它俩别看一个热一个冷，落到脾胃里就只剩下折腾。这种冷热交叉、油辣并重的吃法，一年半载还扛得住，三年五载下来，脾胃的功能早就一个不如一个了。
尤其早餐不吃、晚餐暴食，中午快餐乱对付，这种“三顿不过脑”的人特别多。把胃当垃圾桶，脾当然罢工。更别说那些节食减重的，全凭热量表来选吃的，根本不顾消化系统的承受力。吃不合时，吃不合度，哪还有机会让脾胃喘口气？
作息混乱，不光是熬夜那么简单
很多人说自己是夜猫子，其实只是白天不够苦。工作焦虑追着跑，晚上也放不下手机，结果越熬越虚。肝靠夜里修，脾胃也一样，夜里运化功能本该收缩休养，结果还得陪人折腾，久而久之就“罢工”。
而那些“不熬夜”的人，真睡了吗？半夜三点还在短视频里找“内心平静”的，身体早就被掏空了。日夜颠倒，一再压榨脾胃自愈的时间，内部就容易出毛病。睡眠不扎实，脾胃修复不了，早上自然也没精神没胃口。
情绪问题，最容易被忽视
一提起脾胃，很多人只想到吃，不知道情绪起伏也影响吃下去的东西是补是毒。人在烦躁、焦虑的时候，肠胃血流会减少，酶分泌也会紊乱，消化功能往下掉。而长期压抑、过度自责，那种“像吃了石头”的感觉，其实就是脾胃在对你说：撑不住了。
不少长期胃动力不足的人，追根溯源其实是心理问题。脾主意，主思，思多则伤脾，中医早就讲透了。人一旦长期情绪压着走，吃饭也跟着受罪。再好的食补、药补，也比不上心理上松一口气来得管用。
运动过少，脾胃缺了“发动机”
别小看每天走几步这种事儿。人一动，气血就调起来了。脾主运化，它需要推动，需要气机升腾。一个长年不动的人，脾气运化失常是迟早的事。饭后瘫着、常年久坐、躺平文化流行，脾胃没有被带动，等于车子没装引擎。
尤其老年人或体虚群体，一边说饭吃着没味儿，一边又懒得动弹。那当然不想吃。这个“懒得动”和“不想吃”，互为因果。气血原本比较弱，动都不动一下，脾胃更虚。
冷空调、凉饮料，伤得不是一星半点
如今连冬天都在喝冰可乐，夏天办公室冷得像冰窖。脾胃最怕寒，这种外寒内冷的环境，简直是慢性极刑。年轻时候靠肾抗一抗，年纪一上去，原形毕露。女孩子尤其明显，经常手脚冰凉、月经不调，背后很可能是脾阳大伤。
有人明知道喝了肚子疼，还偏要喝几口“解腻”。长期下去，胃黏膜受寒收缩，消化液减少，吸收力下降表现在体重、肤色、情绪上，就看你有没有察觉了。
用药不当，尤其是抗生素泛滥
很多人感冒一来就吃抗生素，肚子稍微不对就吃止泻片。长期乱用药，最先被摧毁的是肠道菌群，这直接关系到脾胃功能。肠道好比农田，细菌是帮你翻地的农民，一旦被杀掉，土地再肥沃也长不出东西。
不只是西药，如今各种“养生保健品”动不动就自主尝试。中药也不是不准用，但绝对要对症。很多人吃温补药伤到肝火，结果反过来克了脾，就是这个道理。
年龄变化不是罪魁祸首，但影响很深
年纪大了脾胃差，是很多人的共识。但这不是必然，是配套条件下的可能。年轻的时候该锻炼不锻炼，该注意不注意，到五十岁来补救，哪还有多少本钱？脾胃跟肾不同，不靠老天给，靠后天养。
而且老年人代谢慢了，一旦吃得杂、吃得重，胃很快叫苦。其实这个阶段，需要的不是“多吃点补补”，而是吃得规矩、吃得清爽。别轻信所谓“滋补佳品”，适合年轻人不代表适合你。
长期的体虚体寒，本质就是脾胃亏空
很多“体寒”问题其实就是脾胃阳虚长期拖着拖着蔓延开来的。阳气不生，水湿就积。一些看似跟胃无关的问题——，比如浮肿、失眠、焦虑、易累——背后都有可能是“脾虚”的锅。医生看多了，抓方子的时候一眼就能看出来底子。
不是寒就是湿，不是湿就是气虚血少，这些串联在一起，通常共同症结还是：脾胃不运，身体没根。这个底子不打好，吃什么都像白搭。甚至会“反补”：越补越累，越吃越涨。
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