别让假期变成战场，学会这几招，让亲子关系缓和下来！|亲子关系|假期|儿童心理读物|家庭教育|家教|心理健康

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寒假期间，亲子相处时间增多，沟通问题、作业督促、手机管理往往成为家庭矛盾的导火索。本文围绕这三个假期教育焦点，从共情沟通、作业规划、手机管控三个维度，为家长提供具体可行的引导方法，帮助孩子在假期获得成长，也让亲子关系更加和谐。

春节中的责任感

每到假期，许多家庭会陷入一种微妙的紧张状态。原本期待中的温馨相处，往往被沟通不畅、作业拖拉、手机沉迷这三道难题打破。如何智慧地应对这些日常挑战，是假期家庭教育的关键。

亲子沟通中，共情是有效对话的基础。当矛盾发生时，家长不妨先问自己如果我是孩子会怎么想，站在孩子的角度理解其心理，让自己的情绪先冷静下来。待情绪平复后，清晰说出孩子的感受与想法，让孩子感受到被理解。即使孩子犯错，也不要随意责怪，而是和他一起分析原因，要知道每一次试错都是成长的过程。

关于假期作业，提前规划是避免开学前赶作业的有效方法。家长可以帮助孩子将假期作业细化到每周、每天的具体任务，让孩子有清晰的行动方向。同时留出空档期，既要给孩子放松锻炼的时间，也要把假期最后一周设为收心期，引导孩子逐步调整状态。针对作业拖拉的问题，可以让孩子每天明确作业内容、设定具体任务量、为完成设定时限，培养时间观念和责任感。陪伴孩子做作业时，家长要注意避免全程监督，而是要让孩子明白学习是自己的事情。

手机使用是假期里最让家长头疼的问题之一。孩子玩手机上瘾，本质上是现实世界的情感和体验缺失，而手机能轻易带来即时快感。解决这一问题，可以从替代法和规则管理两方面入手。替代法的核心是为孩子打造丰富的现实世界，用有趣的书籍吸引注意力，培养至少一项运动爱好，多带孩子参与户外活动和走亲访友。运动不仅能释放精力，还能促进大脑分泌多巴胺、血清素，让孩子更积极乐观。

规则管理方面，家长可以和孩子共同制定手机使用公约，明确使用时间、时长和内容，提前达成共识。规则制定要遵循共同立目标的原则，契约需双方商讨、互相让步，绝非家长单方面的霸王条款。执行过程中遵循渐进原则，孩子每前进一小步都及时认可。若孩子没有遵守约定，切忌当众抢手机、大声责骂，要照顾孩子的自尊心。

专家介绍

明晚（2月24日）19:35，山东省家庭教育宣讲团专家、胶州市实验初级中学家庭教育与心理健康指导中心主任贾莲香将围绕假期亲子沟通、作业规划、手机管控三个家长普遍关注的话题，分享科学的教育理念和实用的应对策略，帮助家长化解假期教育难题