很多人戒烟总想着找最快、最管用的绝招，其实真没有什么一用就灵的神技，能让你快速戒掉、还不难受的办法，全都是接地气、能坚持的小方法，我给大家说点实在的，都是试过的人觉得最管用的。

最快见效的第一步，就是立刻把身边的烟、打火机、烟灰缸全扔了，别留后路。很多人戒不成功，就是想着“留一包备用”，只要还能随手拿到烟，你肯定扛不住。眼不见心不烦，东西清干净，戒烟就成功了一半。

第二，别想着慢慢减量，想快就直接停。减量戒烟最折磨人，越抽越想抽，反而拖得更久。大多数能快速戒掉的人，都是说不抽就不抽，硬扛过前三天，后面就轻松一大半。真正难受的也就前一周，扛过去就赢了。

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第三，远离烟友和酒局。这是最快复吸的原因，朋友一递烟、一劝酒，立马破功。想快点戒掉，就少往抽烟的圈子里凑，别人抽的时候你走开，别硬撑，也别觉得不好意思拒绝，戒烟是为自己好。

第四，找点东西代替嘴和手。烟瘾上来也就三五分钟，嘴里嚼个口香糖、吃点瓜子，手里拿个水杯、转个笔，别让手闲着、嘴闲着，很快那股劲儿就过去了。多喝水、多走动，比硬扛舒服得多。

第五，给自己一个必须戒的理由。为了孩子、为了身体、为了省钱都行，只要心里有个念想，难受的时候想一想，就能多坚持一会儿。没有目标的戒烟，多半坚持不下来。

最后一点，别害怕难受。戒烟的不舒服都是暂时的，头晕、心烦、想抽烟，都是身体在恢复，不是病。扛过前三天，熬过半个月，一个月后基本就不想了。

戒烟没有那么玄乎，最快最有效的办法，就是狠一次心、断干净、扛过最难的几天，再加上远离诱惑、找点替代，普通人都能戒成。不用花大钱，不用买奇奇怪怪的产品，靠自己就能做到。