在孩子身高这件事上，大部分家长都踩过同一个坑：总觉得男孩要到初中、变声了才会猛长个子，等到发现身高跟不上再去补救，早就错过了最佳时间。

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真正懂儿童生长发育的都知道，男孩身高蹿得最快的时间，就只有11到13岁这两年，这是实打实的黄金猛长期，错过了基本很难再补回来。这个阶段孩子的骨骼生长速度最快，每年能长8到12厘米，直接决定了成年后的身高水平。

很多人把变声、长喉结当成长高的信号，其实这是一个误区。这些特征出现时，孩子已经到了青春期后期，骨骺线正在快速闭合，身高增长会变得特别缓慢，就算天天吃补品、拼命运动，提升也非常有限。

抓住这两年，不用花冤枉钱，做好几件简单的事就够用。首先是睡眠，一定要让孩子在晚上10点前睡觉，每天保证9到10小时睡眠，夜里深度睡眠的时候，生长激素分泌最多，这是长高的核心条件。

饮食上不用刻意大补，每天保证牛奶、鸡蛋、瘦肉这些基础营养就行，少给孩子喝甜饮料、吃油炸食品，这类食物容易让骨龄提前，反而缩短长高的时间。

运动选择纵向拉伸类的就可以，跳绳、篮球、摸高跳都合适，每周坚持3次，每次半小时，能很好地刺激骨骼生长。另外，每年给孩子测一次骨龄，能清楚了解生长状态，比盲目调理更有用。

孩子的身高成长是有时间限制的，男孩的猛长期短暂又关键。与其后期着急补救，不如抓住这两年做好护理，方法用对，比吃任何增高产品都管用，也能让孩子顺利长到理想身高。