别再瞎喝菊花茶了！正确做法一学，肝好睡眠自然香
很多人喝菊花茶就是随便一泡，其实喝不对等于白喝，还可能越喝越寒。今天分享4种科学搭配做法，专门降肝火、养肝明目、安神助眠，坚持喝，肝火一降，睡眠自然香！
一、纯菊花降火茶（适合：肝火旺、眼睛干、口苦）
材料
杭白菊/胎菊 5–8朵、开水 300ml
做法
1. 菊花先用温水快速冲洗10秒，去掉浮尘和杂质，不要久泡。
2. 杯中放入菊花，倒入85–90℃左右的开水，不要用100℃沸水，避免破坏营养。
3. 盖上盖子焖泡3–5分钟，待花瓣舒展、茶汤微黄即可饮用。
4. 可反复续水2–3次，味道变淡就换新。
作用
清肝火、缓解眼干酸涩、改善上火口苦、减轻烦躁情绪，适合白天喝。
二、菊花+枸杞 养肝明目茶（适合：熬夜多、用眼过度、视力模糊）
材料
菊花6朵、宁夏枸杞10–15粒、温水适量
做法
1. 菊花快速冲洗，枸杞用清水轻洗干净。
2. 先把菊花放入杯中，冲入开水，泡3分钟。
3. 再放入枸杞，继续焖2分钟，让营养慢慢析出。
4. 温饮最佳，不要放凉喝，枸杞最后可以嚼着吃。
作用
滋补肝肾、清肝明目、缓解眼疲劳、改善熬夜后眼睛红血丝，适合上班族、学生党。
三、菊花+酸枣仁 安神助眠茶（适合：入睡难、多梦、易醒、心烦）
材料
菊花5朵、炒酸枣仁5–8克、开水
做法
1. 酸枣仁稍微捣碎，更易出味。
2. 把酸枣仁放入杯中，先冲入少量开水润洗，倒掉水。
3. 加入菊花，再次冲入开水，焖泡8–10分钟。
4. 睡前1小时喝，不要喝太烫、不要过量。
作用
疏肝降火、宁心安神，专门改善肝火旺盛导致的失眠多梦，让人放松入睡，越睡越沉。
四、菊花+决明子 通便清肝火茶（适合：肝火旺+便秘、口臭、脸油）
材料
菊花5朵、炒决明子6克
做法
1. 决明子清洗干净，稍微沥干。
2. 所有材料一起放入杯中，倒入开水，焖泡10分钟。
3. 可以少量多次温饮，不要空腹大量喝。
作用
清肝降火、润肠通便、清理体内虚火，改善上火引起的口臭、长痘、大便干结，让身体更清爽。
1. 体质偏寒、手脚冰凉、脾胃虚弱的人少喝或加几颗红枣中和。
2. 孕妇、低血压、过敏体质建议咨询专业人士后饮用。
3. 本品为日常养生茶饮，不能替代药物治疗。
4. 坚持喝一段时间，肝火降了、眼睛舒服了，睡眠自然越来越好。
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