肝病在我国的发病率较高，这其中，脂肪肝又是十分常见的一种肝脏疾病。脂肪肝的主要特点是肝脏细胞内脂肪含量过多，这种疾病一般是因饮食不节制、饮酒、肥胖等原因造成的。
许多人认为脂肪肝对健康影响不大，从而对其不加以重视，殊不知，脂肪肝若没有得到重视、治疗，肝脏功能持续下降，后期病情可持续恶化，引起肝硬化、肝癌等严重后果。
为了避免肝脏健康受损，大家在生活中一定要做好预防措施，避免患者脂肪肝。
那么，想要预防脂肪肝，应注意哪些问题呢？
1、戒酒
众所周知“喝酒伤肝”，这是因为酒精需要由肝脏进行代谢，其代谢物乙醛可损伤肝脏细胞，肝脏一旦受损，可导致脂肪代谢紊乱，从而导致脂肪在肝脏内大量堆积，从而引发酒精性脂肪肝，饮酒越多，发生脂肪肝的几率越大。
此外，人们在饮酒时总会不知不觉摄入过多的高热量食物，诱发肥胖，也可增加脂肪肝的发病风险。因此，想要预防脂肪肝，首先要及时戒酒，做到滴酒不沾。
2、调节好饮食和生活习惯
有研究表明，大量摄入甜食、暴饮暴食、经常不吃早饭、长期吃宵夜等饮食习惯均可扰乱身体的代谢平衡，增加肥胖、脂肪肝的发生风险，想要预防脂肪肝，在营养均衡的基础上要注意规律饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，多摄入新鲜蔬菜水果。
除了要调节好饮食，养成健康的生活习惯也十分关键，睡眠不足、过度劳累、精神紧张均可影响内分泌，不利于肝脏的健康。
因此，大家在生活中要注意劳逸结合，规律作息，切忌熬夜，同时要调节好心情，避免给自己太大压力，以免肝脏健康受损。
3、控制好体重
随着人们生活方式的改变，久坐不动的情形在生活中越来越常见，长期坐着不动，身体无法消耗多余的热量，只好将过剩的营养转化为脂肪储存于体内，造成肥胖及脂肪肝。
因此，想要预防脂肪肝，一方面，人们应控制好摄入的总热量，另一方面，还要坚持适量的运动，如慢跑、快走、游泳、骑车等，促进体内多余脂肪的消耗，这样才可以减少脂肪肝的发生。
4、定期体检
脂肪肝早期症状并不明显，许多人即使发生了脂肪肝也不自知，导致病情没有得到及时的干预，持续加重。
因此，大家在生活中应养成定期体检的习惯，一旦发现肝脏内脂肪含量超标，要及时干预，避免出现更严重的问题而威胁健康。
饮食应清淡不要吃油腻、高脂肪、高胆固醇类的食物，比如肥肉、动物内脏、蛋类的食物。多吃水果蔬菜，还要避免烟、酒的刺激。体内寒气多,让外邪入侵,体内寒气逐渐增加,胆汁减少,食物在肠胃不能充分解代谢,刺激胃酸分泌较多产生胀气,即胃胀,下面下不去,上面下不来,气往上走,还会出现胃胀打嗝嗳气等情况,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
不可小瞧胆囊，作用大着呢，闲暇之余到附近田间野地沟旁挖些紫花苦菜,产自于江苏苏北灌南等地，用时加红糖适量,温饮,平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上尽量早点休息。早饭得要吃。
脂肪肝看似不是什么严重的疾病，但病情恶化，将会诱发肝硬化、肝癌等严重后果。不想肝脏健康受损，大家在生活中应保养好肝脏，做好预防措施，养成健康的饮食和生活习惯，定期到医院体检，尽可能减少脂肪肝的发生。
同时在生活中若出现食欲下降、疲倦、乏力等疑似脂肪肝的症状，也要及时就医，明确病因，避免病情加重。
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