春节假期已近尾声，返程高峰即将到来，晕车是许多人在旅途中挥之不去的困扰。
头晕、恶心、出冷汗……不仅影响出行舒适度，也可能让归途的愉悦大打折扣。
晕车是晕动症的一种，这与前庭太敏感有很大关系。
前庭位于耳朵深处，一边一个。乘车时，前庭感受器将身体随着汽车前行的信息发送给大脑，但是眼睛看到的景象却是静止的，这就会导致——
前庭：你动了
眼睛：你没动
这种不一致的信息会让大脑混乱，进而产生头晕、恶心的症状。通常，车辆越密闭，晕车的感觉就越明显。
简单说，预防晕车的核心，就是尽量减少这种“感觉冲突”，让眼睛和前庭接收的信息保持一致。
小车/出租车：首选副驾驶位，视野最开阔，易于预判车辆运动。
大巴/火车：尽量选车厢前部靠窗位置，远离车轮和连接处，减少颠簸感。
轮船：选择船体中前部的舱位，晃动幅度相对较小。
- 出发前避免过饱或空腹，忌油腻、高糖及辛辣食物。
可少量食用苏打饼干、全麦面包、香蕉等易消化食物。
旅途中补充水分，建议以温开水为主，少喝碳酸饮料、咖啡。
1.视线管理是关键
多看远处：目光投向远方地平线、静止的山体或建筑，帮助大脑协调信息。 避免近看：切忌在车上玩手机、看书或看平板，这是诱发晕车的主要原因之一。
2.闭目养神：如果已感不适，闭上眼睛休息，切断矛盾的视觉信号是最快缓解方法之一。
3.保持舒适环境：
通风透气：适当开窗，保持空气清新、凉爽，避免闷热和异味（如汽油、香水）。 分散注意力：与同行者轻声交谈，或听一些舒缓的音乐。
4.巧用物理缓解法：
生姜：含服姜片、姜糖或喝姜茶，研究表明姜有助于缓解恶心感。 清凉油/风油精：少量涂抹于太阳穴或人中，可提神醒脑（注意避开眼睛）。 按压穴位：按压手腕内侧的内关穴（腕横纹上约三指宽处），有助于减轻恶心。
对于晕车反应严重或需长途旅行者，可考虑使用非处方防晕车药，但务必注意：
提前服用：如茶苯海明等，需在出发前30分钟至1小时服用。
看清禁忌：部分药物会引起嗜睡，驾驶者禁用。儿童、孕妇、哺乳期妇女及青光眼、前列腺肥大患者用药前必须咨询医生或药师。
遵医嘱/说明书：严格按推荐剂量使用，不可过量。
编辑：程焕映 温嘉林
责编：韩晓萃
返程平安
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