今晚是春节假期最后的晚上，估计90%的人在刷手机，但10%的人在偷偷准备。明天谁更惨，一目了然。
我知道，此刻正在看这篇文章的你，大概率还瘫在床上刷手机，心里想着"最后一天了，再玩会儿，明天多睡会儿补回来"。
然后明天早上，你会在闹钟响了5次后艰难爬起，顶着黑眼圈冲进公司，一整天都像被抽了魂，连灌三杯咖啡都救不了你。
更惨的是，你可能还会发现，假期里某个同事@了你，而你完全没回复……那种尴尬，想想就脚趾抠地。
别问我怎么知道的，问就是经历过太多次。
复工第一天的痛苦，80%都是今晚"没准备好"给的。
下面这4件事，花不了你30分钟，但能让你明天从"地狱模式"降到"普通模式"。
建议先收藏，今晚对照着做。
01 今晚必须按工作日作息睡——生物钟不是银行，不能透支
我知道你在想什么："最后一天了，再放纵一下，明天多睡会儿补回来。"
醒醒吧。
生物钟这东西，不是闹钟能解决的。你今晚2点睡，明天就算睡到10点，身体还是觉得"这不是我该醒的时间"，整个人昏昏沉沉，反应慢半拍。
更可怕的是，这种混乱的作息，会让你接下来一周都调整不过来。
第一天熬夜，痛苦一周。这笔账，怎么算都亏。
✅ 怎么做：
- 今晚11点前躺平，哪怕睡不着也要闭眼
- 把手机扔远点，别考验自己的意志力
- 你的意志力在假期最后一天，基本为零
一句话总结：今晚的1小时，抵明天白天的3小时。
02 提前准备好明天要穿的、要带的——减少决策就是减少痛苦
为什么很多人早上起不来？
不是因为困，是因为"醒来之后要面对一堆决策"——穿什么？带什么？早餐吃啥？这些小事堆积起来，就成了巨大的"起床阻力"。
心理学上有个词叫"决策疲劳"。你早上做的每一个小决定，都在消耗你的意志力。等真正坐到工位上，你已经累了半条命。
✅ 怎么做：
- 今晚花5分钟，把衣服搭好放床头
- 包收拾好放门口
- 甚至把早餐都准备好
明天醒来，直接执行，不用动脑。
一句话总结：明早的决策越少，你的痛苦就越少。
03 花10分钟"预热"工作群和邮箱——别明天早上才社死
很多人明天痛苦的根源是什么？
一打开工作群，99+条消息；一打开邮箱，几十封未读。那种"我错过了全世界"的恐慌感，瞬间让人想逃。
更惨的是，你可能还会发现，假期里老板或同事@了你，而你完全没回复。那种"完了完了"的感觉，能让你一早上都心神不宁。
✅ 怎么做：
- 今晚不用回复任何消息，只是扫一眼
- 让自己心理上"预热"一下
- 明天打开时不会完全陌生
这就像跳水前先试试水温，没那么可怕。
如果真的有急事找你，现在发现还来得及补救。别等到明天早上才看到，那就真的社死了。
一句话总结：10分钟的预习，能救你一上午的命。
04 列一张"极简待办清单"——只写3件事，其他的先不管
复工第一天，别给自己太大压力。
你不需要把假期堆积的工作全部搞定，你只需要完成3件事。就3件，其他的先不管。
为什么？
因为你第一天状态本来就差，如果列了10件事，完不成8件，你会觉得自己很失败。这种挫败感，会让你接下来几天都提不起劲，陷入恶性循环。
但如果你只列3件事，完成了，你会有掌控感。这种正反馈，会让你第二天更顺利，状态越来越好。
✅ 怎么做：
- 拿张纸，写下明天必须完成的3件事
- 注意，是"必须"，不是"尽量"
- 完成后打个勾，你会觉得自己又行了
一句话总结：完成3件事的成就感，胜过列10件事的焦虑感。
复工的痛苦，一半来自没准备好，一半来自想太多。
今晚做好这4件事，明天你会感谢自己。至少，不会在工位上打瞌睡被老板抓包，也不会因为漏回消息而尴尬到想辞职。
记住这句话： preparation beats regret.（准备胜过后悔）
最后问一句：
你明天几点开工？假期最后一天，你现在在干嘛？
评论区聊聊，让我看看谁比我惨。
觉得有用的话，欢迎转发给那个明天也要上班的倒霉蛋，让他也少受点罪。
毕竟，痛苦要一起分享，才没那么痛苦，对吧？
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